Lewa
12.08.2021 13:44
Дневник питания за 11.08.2021
Всем привет! Публикую свой дневничок за среду. Вроде не страшно)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала жареная |
136
|
239.4 | 29.1 | 13.7 | 0 |
| Пюрешка |
50
|
170.5 | 2.8 | 0.1 | 39.6 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 836 | 412 | 31 | 13 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
325
|
87.8 | 2.3 | 0.3 | 18.8 |
| Итого | 325 | 87 | 2 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала жареная |
190
|
334.4 | 40.7 | 19.2 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
120
|
391.6 | 8.2 | 1.2 | 87 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 610 | 732 | 49 | 20 | 88 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Огурец грунтовый |
316
|
44.2 | 2.5 | 0.3 | 7.9 |
| Итого | 391 | 253 | 13 | 17 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
212
|
29.7 | 1.7 | 0.2 | 5.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
272
|
65.3 | 3 | 0.5 | 10.3 |
| Подсолнечное масло |
21
|
188.8 | 0 | 21 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 507 | 283 | 4 | 21 | 15 |
| Итого за день | 2669 | 1769 | 101 | 73 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
undefined (ИМТ 32.2)
12.08.2021 13:48
После резкого слива воды, резкий её возврат произошел, но
жир-то всё равно горит.
Галин@
12.08.2021 13:50
График веса наглядно демонстрирует бесполезность разгрузочных
дней))))
Lewa
12.08.2021 13:56
У меня сильно опухли колени. Завтра пойду к врачу. Что то с ними не
так(((((
Lewa
12.08.2021 13:57
в марте делал артроскопию (мениск резали) до сих пор не зажило.
Опухает сильно. Видать из за этого вес подскочил
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
12.08.2021 19:25
может воспаление в колене...обязательно к доктору...возможно
жидкость нужно откачивать
Светланушка
12.08.2021 19:58
Галин@,
некоторые по два дня на кефире калдуют и уверяют, что очень даже
эффективно снижают вес )))
Lewa
13.08.2021 06:39
Svetlana
Sergeevna★,нет, жидкости в колене нет. Там воспаление какое то
не понятное.
Lewa
13.08.2021 07:13
Cvetlanychka,за сутки литр не входит?
Если больше ничего не есть и не пить?
Lewa
13.08.2021 08:08
Cvetlanychka,думаю все получится)))
Светланушка
13.08.2021 08:41
Cvetlanychka, разгрузочный день это
тяжелая артиллерия, понимаю если его применять если вес стоит
долго, в остальном организм и без таких пендалей отдаст лишнее
Светланушка
13.08.2021 10:32
Cvetlanychka,
после переедания рекомендуется проводить разгрузочный день, через день после случившегося. т.к. на следующий день организму и без этого предстоит большая нагрузка в виде утилизации загруженного
Cvetlanychka написал:
разгрузочный день для СЕБЯ, могу применить, только если было элементарное переедание/перепивание, на какой нибудь праздник/юбилей
после переедания рекомендуется проводить разгрузочный день, через день после случившегося. т.к. на следующий день организму и без этого предстоит большая нагрузка в виде утилизации загруженного
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
13.08.2021 11:07
Lewa,
тогда точно к доктору
