Lewa
13.08.2021 07:15
Дневник питания за 12.08.2021
Всем добра и счастья!! Публикую свой четверг. Настроение ровное. На
улице пасмурно, а вчера ливень был сурьезный, да и не один раз
принимался. Хорошо в деревне сильно не видно, а вот Новосибирск
рядом, плавал...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала жареная |
260
|
457.6 | 55.6 | 26.3 | 0 |
| Пюрешка |
50
|
170.5 | 2.8 | 0.1 | 39.6 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 628 | 58 | 26 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 300 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук жареный |
20
|
140.6 | 3.6 | 13.2 | 1.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 320 | 146 | 3 | 13 | 2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
265
|
37.1 | 2.1 | 0.3 | 6.6 |
| Итого | 265 | 37 | 2 | 0 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень в сметане тушеная с овощами 12 августа |
200
|
262.6 | 23.6 | 15.4 | 7.2 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
150
|
195 | 4 | 0.4 | 41.7 |
| Итого | 350 | 457 | 27 | 15 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
356
|
96.1 | 2.5 | 0.4 | 20.6 |
| Итого | 356 | 96 | 2 | 0 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень в сметане тушеная с овощами 12 августа |
152
|
199.6 | 17.9 | 11.7 | 5.5 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
98
|
127.4 | 2.6 | 0.3 | 27.2 |
| Огурец грунтовый |
143
|
20 | 1.1 | 0.1 | 3.6 |
| Итого | 393 | 347 | 21 | 12 | 36 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
125
|
30 | 1.4 | 0.3 | 4.8 |
| огурцы малосольные |
370
|
22.6 | 1.5 | 0 | 4.1 |
| Итого | 495 | 52 | 2 | 0 | 8 |
| Итого за день | 3139 | 1771 | 119 | 68 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
13.08.2021 12:13
дождя хочется и не хочется
Новые рецепты
Белковый хлеб батон
282.9
17
21
7.5
6
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Куриное филе в кефирном соусе
163
21.3
7.1
3.8
14
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
20-08-2025
Проростки Маш (Бобы Мунг)
Чтоб добрать Белка ввела в рацион Проростки Бобы м...
Лучшие рационы
