Lewa

Блог Кулинарная книга База продуктов

Lewa

16.08.2021 08:36

Дневник питания за 15.08.2021

Всем привет! Мой дневничок за воскресенье. Переел жиров немного, но у меня всегда их недобор, поэтому думаю, что ничего страшного.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной суп-пюре	300	76.8	2.4	0.6	15.3
Вода	100	0	0	0	0
Итого	400	76	2	0	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре	150	158.4	3	6.8	21.2
Печень в сметане тушеная с овощами 12 августа	150	197	17.7	11.6	5.4
Итого	300	355	20	18	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук жареный	20	140.6	3.6	13.2	1.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	320	142	3	13	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной суп-пюре	320	81.9	2.6	0.6	16.3
Сметана 20% жирности	26	53.6	0.7	5.2	0.9
Рис отварной с маслом	170	208.3	3.4	6.3	34.7
Печень в сметане тушеная с овощами 12 августа	150	197	17.7	11.6	5.4
Итого	666	540	24	23	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва подсолнечная ванильная	20	103.2	2.3	5.9	10.8
Итого	20	103	2	5	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	274	38.4	2.2	0.3	6.9
Итого	274	38	2	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибной суп	450	203.9	4.5	13.5	16.2
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Итого	480	265	5	19	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре	190	200.6	3.8	8.5	26.8
Печень в сметане тушеная с овощами 12 августа	123	161.5	14.5	9.5	4.4
Итого	313	362	18	18	31
Итого за день	2773	1885	79	99	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1120 кКал

Витамины и минералы: 83%

Новые рецепты

Белковый хлеб батон

Автор Елена Петрова

Уха из форели с цветной капустой

Автор Светланушка

Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника

Автор Алёна Прекрасная