Дневник питания за 17.08.2021

Вот и закончился очередной уже вторник. Как я и обещал отомстить и недоесть. У меня получилось. Хотя почему то последние дня три очень хочется кушать и много хочется кушать. Прям аппетит неуемный. Пройдет наверное))) Будем ждать... А я спать пошел. Всем добра и здоровья!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень в сметане тушеная с овощами 12 августа	150	197	17.7	11.6	5.4
Рис отварной с маслом	207	253.6	4.1	7.7	42.2
Итого	357	450	21	19	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	300	6	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ 16 августа	500	325	16	18.5	22
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Итого	530	386	16	24	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	237	33.2	1.9	0.2	5.9
Помидор (томат), грунтовый	170	40.8	1.9	0.3	6.5
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	10	58.2	1.9	5	1.3
Итого	417	132	5	5	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	190	26.6	1.5	0.2	4.8
Морковь	186	65.1	2.4	0.2	12.8
Итого	376	91	3	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ 16 августа	516	335.4	16.5	19.1	22.7
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Итого	546	397	17	25	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	142	225.4	18.2	16.5	1
Помидор (томат), грунтовый	86	20.6	0.9	0.2	3.3
Итого	228	246	19	16	4
Итого за день	2754	1710	85	91	130