Lewa

Блог Кулинарная книга База продуктов

Lewa

20.08.2021 04:33

Дневник питания за 19.08.2021

Всем привет. Как и обещал вчера добавил белка в пищу. Буду стараться не меньше потреблять, хотя хто его знает)))

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	50	22	0.5	0.1	4.5
Бифидокефир	500	180	15	5	20
Итого	550	202	15	5	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник 19 августа	500	282.5	10.5	11	34.5
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Итого	530	344	11	17	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	125	90	0.8	0.8	19.3
Куринная грудка (филе) отварная	160	219.2	39.7	2.9	0.8
Итого	285	309	40	3	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	300	6	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи с мясом	167	244	13.2	15.2	12.2
Гречневая каша от 18 августа	98	120.2	3.9	3.8	17.5
Кефир 1% жирности	306	122.4	9.2	3.1	12.2
Итого	571	486	26	22	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник 19 августа	496	280.2	10.4	10.9	34.2
Сметана 20% жирности	28	57.7	0.7	5.6	1
Куринная грудка (филе) отварная	58	79.5	14.4	1	0.3
Итого	582	417	25	17	35
Итого за день	2818	1765	119	65	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Перцы фаршированные рыбой и овощами

Автор Светланушка

Салат с козьим сыром

Автор Genia

Мусака на противне из баклажан

Автор Марина ИМТ=24,1

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%