Lewa
31.08.2021 06:26
Дневник питания за 30.08.2021
Всем привет! Публикую дневничок за поденельник. Не добрал почти по
всем позициям, но это из за гормональных уколов. Сегодня все же
минус 100 гр. А то до этого за день +2,9 кг. Ужас. На лицо смотрю,
как будто насосом накачали.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1070
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
200
|
228 | 40 | 4 | 6 |
| Сметана 20% жирности |
60
|
123.6 | 1.5 | 12 | 2 |
| Яблоко Гала |
120
|
68.4 | 0.3 | 0.1 | 13.7 |
| Сметана 20% жирности |
44
|
90.6 | 1.1 | 8.8 | 1.5 |
| Итого | 1494 | 510 | 42 | 24 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
364
|
51 | 2.9 | 0.4 | 9.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 366 | 51 | 2 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша с овощами 30 августа |
331
|
590.5 | 12.9 | 33.1 | 59.6 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
308
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 639 | 592 | 13 | 33 | 59 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
318
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 318 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
94
|
107.2 | 18.8 | 1.9 | 2.8 |
| Итого | 94 | 107 | 18 | 1 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Борщ 30 августа |
523
|
210.2 | 5.8 | 8.4 | 27.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 863 | 295 | 6 | 16 | 30 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4074 | 1562 | 84 | 76 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Марина Листопад
31.08.2021 11:33
Ну, не добрали Вы совсем немного, а в целом рейтинг хороший и по
нутриентам табличка красивая 👍☺
undefined (ИМТ 32.2)
31.08.2021 11:38
Ну это отёк у вас конечно, всё это вода. Пока вы на дефиците,
никакого жира даже от гормона не появится.
Lewa
31.08.2021 11:45
undefined
(ИМТ 30.4),ну слава Богу, я думал, что проблема будет согнать
Lewa
31.08.2021 11:45
Марина
Листопад,ну я старался)))
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
31.08.2021 15:51
воду сокращайте до 2.5
Татьяна
31.08.2021 16:02
вы такой молодец держитесь!гормоны еще то испытание!и рейтинг одно
заглядение
Lewa
31.08.2021 16:57
Svetlana
Sergeevna★,завтра гляну вес еще раз
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
31.08.2021 16:58
Lewa,
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Новые рецепты
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Интересные блоги
