Дневник питания за 03.09.2021

Сегодня поденельник, но публикую свой дневник за пятницу, ибо не выкладывал ранее. Снова много не доел. Но странное дело, что вес не уходит(((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник 02 сентября	506	267.2	6.6	7.6	42.5
Сметана 20% жирности	31	63.9	0.8	6.2	1.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	837	333	7	13	43

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	28	65	1.5	0.1	14.3
Итого	58	261	6	18	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша рисовая с тыквой 03 сентября	500	391.5	9.5	11.5	63
Итого	500	391	9	11	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	220	30.8	1.8	0.2	5.5
Итого	220	30	1	0	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	500	265	14.5	12.5	20
Итого	500	265	14	12	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	220	30.8	1.8	0.2	5.5
Итого	220	30	1	0	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша рисовая с тыквой 03 сентября	200	156.6	3.8	4.6	25.2
Итого	200	156	3	4	25

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Огурец грунтовый	300	42	2.4	0.3	7.5
Итого	325	206	6	15	10
Итого за день	2860	1675	51	76	190

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мартинка 06.09.2021 13:08

Каша рисовая с тыквой имеет очень высокий ГИ, может привести к скачку сахара в крови и инсулина, и вызвать сильный голод. А если ещё и на молоке каша, то это просто «опасная мина» для здоровья, так как молоко увеличивает инсулиновый индекс любых готовых продуктов.

Lewa 06.09.2021 13:27

Мартинка,блин, что за жизнь!!!!!!! Да, на молоке. Причем на 3,5%-4,5%. И масло там. ВкуснотищА!!!! А есть нельзя!!!!!!!!!!! Что за блин?

Мартинка 06.09.2021 13:34

Lewa, нет, можно есть, но добавлять белковую пищу и овощи (огурцы, морковь свежая, капуста любая). Они снижают быстрое усвоение каши с высоким ГИ, затормаживают поступление сахара в кровь и ответный выброс инсулина, и голод снижают последующий. Можно добавлять так же отруби, орехи в этот приём. Семечки.