Дневник питания за 04.09.2021

История за субботу повторяется, по аналогии с пятницей. Обычно в субботу я делаю разгрузочный день, но в этот раз у меня был жор. Не мог остановиться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Огурец грунтовый	230	32.2	1.8	0.2	5.8
Итого	1230	32	1	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша рисовая с тыквой 03 сентября	400	313.2	7.6	9.2	50.4
Итого	400	313	7	9	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	16	61.4	0	0	15.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный	150	1	0.2	0	0
Персик	550	247.5	5	0.6	52.3
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)	150	57	0	0	13.1
Итого	866	367	5	0	80

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	350	122.5	4.6	0.4	24.2
Дыня	450	157.5	2.7	1.4	33.3
Итого	800	280	7	1	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	28	183.7	4.5	17	3.1
Миндаль	28	170.5	5.2	15	3.6
Итого	56	354	9	32	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Сметана 20% жирности	49	100.9	1.2	9.8	1.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	499	320	33	17	6
Итого за день	3851	1667	64	61	207

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 06.09.2021 12:59

бывает

Мартинка 06.09.2021 13:01

Мало белка и жиров, и очень много углеводов, которые вызывают непомерный аппетит, утолить который очень сложно новой порцией углеводов.

Lewa 06.09.2021 13:25

Мартинка,есть больше нечего было. Находился не дома(((

Мартинка 06.09.2021 13:39

Lewa, думаю, в такой ситуации я бы стопроцентно взяла с собой орехи жареные без соли. Или морковь сырую, порезанную дольками. Всегда можно заесть любой вредный пирожок из закусочной, в котором почти нет мяса.

Lewa 06.09.2021 13:44

Мартинка,чего резать морковь то? 300 граммовая морковка влетает только в путь не жуя(((. Только бензин кончается быстро((

Мартинка 06.09.2021 14:01

Lewa, так морковка не для топлива, она для снижения быстрого усвоения углеводной непредвиденной пищи. И орехи тоже. Сытость дольше, голода нет. И для здоровья лучше, так как нет скачков сахара.

Lewa 06.09.2021 16:43

Мартинка,последние дни, когда мне врачи запретили мясо, жрать хочется постоянно. Насыщение вообще не приходит без мяса