Lewa
11.09.2021 08:45
Дневник питания за 08.09.2021
Всем привет. Публикую дневничок за среду. По полосочкам почти все
идеально
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
13
|
116.9 | 0 | 13 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Пассерование) |
66
|
15.2 | 0.7 | 0.1 | 2.4 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
74
|
29.4 | 1 | 0.1 | 5.9 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
175
|
227.5 | 4.7 | 0.5 | 48.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 1333 | 426 | 6 | 17 | 56 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
51
|
118.3 | 2.7 | 0.2 | 26 |
| Миндаль |
26
|
158.3 | 4.8 | 14 | 3.4 |
| Грецкий орех |
21
|
137.8 | 3.4 | 12.8 | 2.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 598 | 414 | 10 | 26 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
300
|
42 | 2.4 | 0.3 | 7.5 |
| Суп с лапшой 07.09.2021 |
500
|
291.5 | 11.5 | 9.5 | 39 |
| Куринная грудка (филе) отварная |
130
|
178.1 | 32.2 | 2.3 | 0.7 |
| Итого | 930 | 511 | 46 | 12 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
166
|
58.1 | 1 | 0.5 | 12.3 |
| Итого | 166 | 58 | 1 | 0 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
220
|
30.8 | 1.8 | 0.2 | 5.5 |
| Итого | 220 | 30 | 1 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
200
|
228 | 40 | 4 | 6 |
| Сметана 15% жирности |
80
|
129.6 | 2.1 | 12 | 2.9 |
| Итого | 280 | 357 | 42 | 16 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Итого | 55 | 87 | 7 | 6 | 0 |
| Итого за день | 3582 | 1886 | 115 | 80 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
