Lewa

12.09.2021 07:41

Дневник питания за 11.09.2021

Странное у меня меня меню получилось в субботу. Весь день очень сильно хотел есть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина Вареная из Свиного Окорока [Омский Бекон]	150	189	19.5	9	7.5
Итого	150	189	19	9	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	1000	400	30	10	40
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)	300	114	0	0	26.1
Итого	1300	514	30	10	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша куриная по-домашнему, острая	2	576	10.8	25.2	77.4
Говяжья лопатка отварная	211	330.4	47.5	15.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	691	909	58	40	78

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	347	48.6	2.8	0.3	8.7
Итого	347	48	2	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеная капуста 11 сентября	300	179.1	4.5	9.9	18
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	600	181	4	9	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеная капуста 11 сентября	250	149.3	3.8	8.3	15
Итого	250	149	3	8	15
Итого за день	3338	1991	119	78	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 12.09.2021 07:46

Ну конечно после орешков и пива то...

Lewa 12.09.2021 07:49

Svetlana Sergeevna★,это после них так? Я прям реально голодный был

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 12.09.2021 08:07

Lewa, конечно...организм то считай голодал...белка то где брать?

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 12.09.2021 08:07

Lewa, и угли как таковы у меня всегда жор провоцируют...эх

елена 12.09.2021 08:37

Svetlana Sergeevna★, разве в этом рационе мало белка 119 ?? у меня программа вообще норму 83 дает

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 12.09.2021 08:51

елена, а в день пивной скок?

елена 12.09.2021 08:53

Svetlana Sergeevna★, ааа...понятно...ну тогда согласна)

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 12.09.2021 09:00

елена, и плюс вес то у него поболее думаю Вашего..и белка организму больше требуется...

Lewa 12.09.2021 09:35

Svetlana Sergeevna★,и сегодня жрать хочется, а не есть. Жуть кака то

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 12.09.2021 10:41

Lewa, белка больше нужно и первое ...суп или лучше борщ Хорошо

Lewa 12.09.2021 10:57

Svetlana Sergeevna★,борщ только чуть можно при подагре(((

Lewa 12.09.2021 10:59

Lewa,и курицу отварную можно только 160 грамм в день. Я их уже съел. Но сегодня думаю нарушу. У меня говядина отварная есть. Поем ее

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 12.09.2021 11:04

Lewa, тогда суп...я вот подсела на овощной с кускусом Дарю цветочек

туда сыр плавленный один и сразу сливочный вкус Хорошо

плюс то, что кускус разваривается и его нужно совсем чуток Хорошо

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 12.09.2021 11:06

Lewa, делаю с филе салаты...сытнее и меньше белка...очень слежу за ним С улыбкой

Lewa 12.09.2021 11:21

Svetlana Sergeevna★,рецептик можно?

Lewa 12.09.2021 11:21

Svetlana Sergeevna★,ну и тут рецепт

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 12.09.2021 13:53

Lewa, все просто как дважды два...картоху я убрала, но в принципе одну на терку можно добавить чисто для навара и калия...кускус+ сыр пл.+овощи - понравилось сочетание - кабачок, помидор, лук,зелень,морковь,капуста,салат перец...все режем кубиком и вариво варим все вместе...можно потом суп пюре из этого сделать, но я пожевать люблю, как то заметила что при жевании организм мой лучше насыщается)) можно сливочного масла чуть добавить специи ну и вода конечно...лук с морковью можно чуть спасеровать для более выраженого вкуса))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 12.09.2021 13:56

Lewa, тут и рецепта не нужно...вот вчера было филе+ петрушка+помидор+семки+кунжут+чуть соевого соуса...еще с капустой нашинкованной можно...да любым салатом ...просто чтоб создать обьем и чувствовалось что мясо тоже было))

Lewa 12.09.2021 13:58

Svetlana Sergeevna★,даже не знаю, как это по вкусу)))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 12.09.2021 14:02

Lewa, мне отлично)) вкусы то у всех разные...просто делаем по своему вкусу салатик)

Lewa 12.09.2021 14:10

Svetlana Sergeevna★,согласен

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 12.09.2021 14:17

Lewa, так как наша проблема в том, что нельзя много белка, то нужно его чем то разбавлять и салат для этого идеально подходит...но только вот для меня все же важно, чтоб мясо было не мелко порезано, чтоб рот и мозг чувствовал, что мясо там есть))

Lewa 12.09.2021 14:54

Svetlana Sergeevna★,а я прям хочу зубами впиться в большущщий кусок стейка!!!!!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 12.09.2021 15:17

Lewa, с кровью...да да... Широкая улыбка

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 12.09.2021 15:19

Lewa, почему то люблю с кровью и даже ем сырое мясо...у меня бывают записи без приготовления...сырое ем...муж с меня в шоке...стараюсь при нем не есть Широкая улыбка

Lewa 12.09.2021 15:28

Svetlana Sergeevna★,с кровью я особливо не люблю, но и не брезгую.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 12.09.2021 15:32

Lewa,

у меня просто вечный пониженный гемоглобин и не хватает железа...думаю из за этого хочется с кровью..я даже печень недожаренную ем Смущаюсь

Lewa 12.09.2021 15:45

Svetlana Sergeevna★,ну печень она нежнее не до жареная)))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 12.09.2021 15:55

Lewa, именно...очень нежная Широкая улыбка

Марина Листопад 13.09.2021 00:24

Lewa, алкоголь и газированные напитки - это серьёзная нагрузка на поджелудочную железу, провоцирует гиперинсулинизм. А выброс инсулина - это всегда, волчий аппетит, срыв, жор.
Исключительно алкоголь и все газированной и , да, белков побольше Хорошо