Lewa
16.09.2021 11:10
Дневник питания за 12.09.2021
Всем добра и счастья!
Потихоньку выходим из пике. Пока еще каждый день, вес прыгает туда сюда. То минус 2 то, +1,5. Думаю все скоро наладится.
Потихоньку выходим из пике. Пока еще каждый день, вес прыгает туда сюда. То минус 2 то, +1,5. Думаю все скоро наладится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеная капуста 11 сентября |
150
|
89.6 | 2.3 | 5 | 9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
233
|
225.6 | 48.9 | 2.9 | 0.9 |
| Итого | 383 | 315 | 51 | 7 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
22
|
134 | 4.1 | 11.8 | 2.9 |
| Итого | 22 | 134 | 4 | 11 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
177
|
201.8 | 35.4 | 3.5 | 5.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
34
|
78.9 | 1.8 | 0.1 | 17.3 |
| Сметана 15% жирности |
83
|
134.5 | 2.2 | 12.5 | 3 |
| Итого | 294 | 415 | 39 | 16 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
12
|
107.8 | 0 | 12 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) |
47
|
10.3 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
25
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Лук репчатый (Тушение) |
63
|
23.5 | 0.8 | 0.1 | 4.7 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
80
|
241.4 | 9.9 | 2.6 | 44.8 |
| Вода |
157
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 384 | 389 | 11 | 14 | 52 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
109
|
105.6 | 22.9 | 1.4 | 0.4 |
| Тушеная капуста 11 сентября |
301
|
179.7 | 4.5 | 9.9 | 18.1 |
| Итого | 410 | 285 | 27 | 11 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
277
|
38.8 | 2.2 | 0.3 | 6.9 |
| Итого | 277 | 38 | 2 | 0 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
58
|
23 | 0.8 | 0.1 | 4.6 |
| Гречневая крупа ядрица |
80
|
246.4 | 10.1 | 2.6 | 45.7 |
| Морковь (Тушение) |
34
|
10.9 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Итого | 181 | 361 | 11 | 11 | 52 |
| Итого за день | 1951 | 1938 | 147 | 74 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Марина Листопад
17.09.2021 02:17
Все наладится. Не сомневайтесь 
Lewa
17.09.2021 03:36
Марина
Листопад,конечно!!! Но мы работаем над этим)))
Марина Листопад
17.09.2021 20:46
Lewa,
Интересные блоги
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
20-08-2025
А есть у нас специалисты по бегу?
Я хочу довести бег до 1 часа.
Если кто-то поможет ...
Новые рецепты
Вафли Морковно-Кокосые с Творогом
235.6
18.2
7.5
23.1
0
Куриное филе в кефирном соусе
163
21.3
7.1
3.8
14
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Лучшие рационы
