Lewa
16.09.2021 12:56
Дневник питания за 14.09.2021
Всем привет. Публикую дневничок за вторник. Ничего особенного.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пюрешка |
49
|
167.1 | 2.7 | 0.1 | 38.8 |
| Тушеная капуста 11 сентября |
141
|
84.2 | 2.1 | 4.7 | 8.5 |
| Вода |
291
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 631 | 251 | 4 | 4 | 47 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп - крем с кабачком и сыром 13 сентября |
503
|
227.9 | 7 | 9.1 | 28.7 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Итого | 518 | 319 | 9 | 17 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
16
|
143.7 | 0 | 16 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
46
|
14 | 0.6 | 0.1 | 2.6 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
57
|
10.3 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Лапша 13 сентября |
174
|
306.8 | 9.7 | 4.4 | 53.6 |
| Огурец грунтовый |
223
|
31.2 | 1.8 | 0.2 | 5.6 |
| Итого | 541 | 511 | 13 | 20 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
300
|
42 | 2.4 | 0.3 | 7.5 |
| Творог 2% жирности |
150
|
171 | 30 | 3 | 4.5 |
| Йогурт Белый Классический [Простоквашино] |
83
|
54.8 | 3.2 | 2.2 | 5.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
23
|
53.4 | 1.2 | 0.1 | 11.7 |
| Итого | 556 | 321 | 36 | 5 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
222
|
88.8 | 6.7 | 2.2 | 8.9 |
| Итого | 222 | 88 | 6 | 2 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говяжья лопатка отварная |
156
|
244.3 | 35.1 | 11.5 | 0 |
| Итого | 156 | 244 | 35 | 11 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
46
|
73 | 5.9 | 5.3 | 0.3 |
| Итого | 46 | 73 | 5 | 5 | 0 |
| Итого за день | 2820 | 1808 | 112 | 67 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-25
Калорийность: 1102 кКал
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Новые рецепты
