Lewa

16.09.2021 12:58

Дневник питания за 15.09.2021

Сегодня делюсь дневником за среду. Лучше чем во вторник. На улице холодина и она пробирается в хату. Отопление в нашей деревне дают с белыми мухами. Остается ждать(((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп - крем с кабачком и сыром 13 сентября	617	279.5	8.6	11.1	35.2
Итого	617	279	8	11	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	173.1	11.4	8.7	12.9
Картофельное пюре	120	98	2.5	5.5	10.2
Фаршированый перец	200	117.8	8.8	3.8	8.2
САЛАТЫ	150	167.4	21.6	7.2	3.9
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Слива (садовая)	300	147	2.4	0.9	28.8
Блины, по 2-174	70	132.3	3.6	2.2	22.8
Итого	1160	868	50	31	87

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	237	94.8	7.1	2.4	9.5
Миндаль	31	188.8	5.8	16.6	4
Говяжья лопатка отварная	176	275.6	39.6	13	0
Итого	444	559	52	32	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	309	123.6	9.3	3.1	12.4
Итого	309	123	9	3	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	46	73	5.9	5.3	0.3
Итого	46	73	5	5	0
Итого за день	2576	1903	127	82	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 16.09.2021 15:03

Чай прямо просится в рацион))

Lewa 16.09.2021 15:26

Svetlana Sergeevna★,с меня пиво еще не все слилось. Почки буксуют. Решил повременить с жидкостью. Сегодня вроде начали немного шевелиться

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 16.09.2021 19:46

Lewa, уууф...так в том то и дело, что отеки бывают из за недопивания жидкости Смущаюсь

Марина Листопад 17.09.2021 02:19

Lewa, все очень прилично. Делаете успехи Хорошо

Lewa 17.09.2021 03:34

Svetlana Sergeevna★,да я два дня до этого решил, что пора пить воду. Ну и плюс два кг. Жижа не выходила. У меня всегда почки после пьянки по неделе и больше из пике выходят

Lewa 17.09.2021 03:35

Марина Листопад,буду стараться и впредь)))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 17.09.2021 07:19

Lewa, ну смотрите сами)

Lewa 17.09.2021 07:41

Svetlana Sergeevna★,наверное завтра буду начинать воду пить. Погляжу, как выходить будет

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 17.09.2021 08:04

Lewa, 2500 точно напивайте...если при моем весе и с моими почками норм, то по идее и у Вас должно быть считая что потребность должна быть большей у Вас на 0.5л точно...для меня главное ночью не пить ...это прямо проблемно...раньше воды очень мало пила и со временем я стала больше хотеть пить и определила свою норму, когда комфортно, так нужно сделать и Вам!

Lewa 17.09.2021 08:26

Svetlana Sergeevna★,да мне вообще не комфортно ее пить. Но все заставляют и подагра тоже

Lewa 17.09.2021 08:28

Lewa,блин, никогда не думал, что кабачок может быть вкусным. Пожарил сейчас с манкой. Класс. Но калорийно. Все масло внутри

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 17.09.2021 08:31

Lewa, ну ну...я не жарю на масле...либо сковорода гриль...либо на сухой и без манки...прижарить и в кастрюльку под крышку, они размягчаются...к ним соус из майонеза с чесноком зеленью и солью...и туда люблю добавить помидоры))

Lewa 17.09.2021 08:33

Svetlana Sergeevna★,попробовать надо без масла. Вместо майонеза может сметана?

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 17.09.2021 08:33

Lewa, вот вот...я начинала с двух стаканов утром...и еще для меня важен вкус воды...с крана фе...
Можно воду на чай частично заменить...мне нравится с шиповником))

I.R.A. 17.09.2021 08:37

Svetlana Sergeevna★, я исправила вкус воды, добавляю мяту и лимон))) купила контейнер в холодильник, с краном и получается очень мило)) и пьешь ее с большим удовольствием))) попробуйте) (можно грейпфрут добавлять, тож приколько)

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 17.09.2021 08:38

Lewa, можно и сметана или греческий йогурт...у меня майонез 300 кк и в последнее время недобор жиров, поэтому его использую...

Lewa 17.09.2021 08:40

Svetlana Sergeevna★,у меня всегда недобор жиров

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 17.09.2021 08:42

I.R.A., с лимоном и яблочным уксусом можно, это все проходили...я пью либо чай...либо бутылированную...очень хочу фильтр, но хочуха хочет дорогой, а пока финансы не позволяют...а в бутлях привозят прямо в дом 2 шт по 40 л...и она такая вкусная, что ничем сдабривать не нужно))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 17.09.2021 08:45

Lewa, я смотрю по норме...при норм весе без похудений норма 1 гр на 1 кг...тоист мне в день 95 гр, но так как мы на диете, то я уменьшила норму до 60 гр...если больше занижаю, то потом на столько не хватает жиров, что срываюсь на сале или сл.масле...на полном серьезе жую масло или сало без ничего...

I.R.A. 17.09.2021 08:47

Svetlana Sergeevna★, уксус? ну это желудок нужно иметь железобетонный, я не готова...а вот лимончик серьезно исправил вкус воды)) и мята)) Я все это пишу для тех кто как я, не может пить просто чистую воду..Мне прям она не лезет((( (тем более в Китае вода -что в бутылях, что из под крана с фильтром- бэээ) Тошнит

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 17.09.2021 08:51

I.R.A., так уксуса совсем чуток нужно...к стати это хорошая проверка на кислотность в организме...у меня прямо очень тяга к нему была, пила каждый день и не кисло было, а со временем количество уксуса начала уменьшать из за того, что становилось кисло...Берг это подсказал...так вот теперь я уксусную воду пить вообще не могу...прямо очень мне не вкусно...это означает, что теперь кислотность в порядке

I.R.A. 17.09.2021 09:02

Svetlana Sergeevna★, так вроде и не тянет на кислое)) я чот даже как представила аж мурашки..ахаха) наверное, все в порядке с этим))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 17.09.2021 09:10

I.R.A., значит все оки))

Марина Листопад 17.09.2021 20:49

Lewa, а я приспособились запекать в духовке. Очень низкокалорийно, сытно вкусно.
Можно без мяса или куриным фаршем заменить

Юджин (кето+ИГ) 17.09.2021 21:39

Svetlana Sergeevna★, кислотность чего именно в порядке? Удивленно

Ph крови обычно стабильна и слабощелочная. Она не может быть в норме долго сильно щелочной или кислотной, т.к. такие состояния могут быть фатальными. А моча может иметь абсолютно разную кислотность, т.к. она всего лишь отражает то как организм компенсирует поступление тех или иных микроэлементов извне и насколько здоровы почки и другие внутренние органы...

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 17.09.2021 22:03

Юджин (кето+ИГ), без понятия что там и как...Берг говорил пить яблочный уксус с водой, и говорил что если нравится вкус и хочется пить еще, то организму нужно...я месяц пила и мне очень нравился вкус, а потом резко стало очень кисло и убрала из рациона...недавно пробовала снова и все равно кисло...значит не требуется...вот так я поняла...а вот это все заумно расписанное не для меня... Широкая улыбка

Юджин (кето+ИГ) 18.09.2021 11:08

Svetlana Sergeevna★,Берга необходимо фильтровать и хотя бы иногда проверять, т.к. он хиропрактик, а не врач с общепризнанным медицинским образованием. Да, он харизматичен и обаятелен, но от этого его слова не становятся умнее. Широкая улыбка

Но, несомненно, если еда не нравится, то и не надо её употреблять...

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 18.09.2021 13:59

Юджин (кето+ИГ), мне нравятся его суждения ...я начинала худеть на его понятиях и именно с ним иг вошло в мою жизнь и худеть я начинала по типу телосложения именно...потом начала разбираться что мне нужно и как мне легче и тд...перешла на свою диету и мне она очень нравится С улыбкой

и самое главное то, что за многие годы я отношусь к еде спокойно и не чувствую постоянный голод...если бы мне сказали года два назад, что на 1300-1500 кк можно быть сытой, я бы долго смеялась... С улыбкой

так что я ему благодарна С улыбкой

Юджин (кето+ИГ) 18.09.2021 14:10

Svetlana Sergeevna★,он мне тоже существенно помог в некоторых вопросах. Но "телосложения по Бергу", - это откровенный вымысел и отсебятина, что не умаляет его других заслуг в сфере популяризации кето диеты.

Svetlana Sergeevna★ написал:
потом начала разбираться что мне нужно и как мне легче и тд...перешла на свою диету и мне она очень нравится

Тут вы просто молодец, что сами во всём разобрались, а не тупо кого-то цитируете и повторяете или плачетесь, что у Вас опять зажор. Широкая улыбка

Браво!

Svetlana Sergeevna★ написал:
так что я ему благодарна

И это правильно, но больше надо благодарить переводчика, если Вы не в оригинале, конечно, слушали.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 18.09.2021 14:18

Юджин (кето+ИГ), я никого не цитирую и не плачусь и да устраиваю жорные дни очень редко превышающие мой основной обмен...тоист в этот день я отдыхаю от диеты...а в остальные дни держу кк 1300-1600...у меня дефицит за месяц от 15 до 18 тыс
с переводчиком...я нем.язык учила Широкая улыбка

Юджин (кето+ИГ) 18.09.2021 15:19

Svetlana Sergeevna★,так я и написал, что Вы молодец в отличие от превалирующего эмпирического большинства. А разговорный английский и особенно со специфическими медицинскими терминами будет не каждому знающему язык понятен. Многие, кто прожил в англоязычной стране даже десятки лет всё равно не очень хорошо язык знают. Так что вся надежда на переводчиков или на самих себя. Слабо замутить грамотный видос на ютубе, опираясь на свои знания и опыт? Танцую

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 18.09.2021 15:33

Юджин (кето+ИГ), сейчас так много уже этих видосов с похудашками Широкая улыбка

я не стремлюсь к славе...мне главное поправить здоровье и похудеть, для того что бы жить активнее и веселее...с большим весом я была будто в своей личной тюрьме...

Юджин (кето+ИГ) 18.09.2021 15:42

Svetlana Sergeevna★,Вы правы. Хорошо

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 18.09.2021 15:58

Юджин (кето+ИГ), С улыбкой