Lewa

30.09.2021 03:03

Дневник питания за 29.09.2021

Всем привет, добра и счастья. Публикую свой дневник за среду. Еда нынче выдалась скудной на витамины и минералы. Пошел поиграть в настольный теннис, блин заклинило правое колено. Сегодня ноет. Ну ничего, пройдет я думаю. Вес топчется на месте. Вот это меня больше обижает и досадует. Вроде добавил движения, а толку нету...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	715	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	140	135.6	29.4	1.8	0.6
Итого	855	135	29	1	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша 28.09.2021	250	350.8	12.3	9	55.5
Паприкаш 27 сентября	150	111.2	2.1	6.5	11
Итого	400	461	14	15	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет 29.09.2021	235	197.4	4	9.9	22.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	255	5.1	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)	44	23.3	1.3	1.1	2.1
Итого	534	225	5	10	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	206	88.6	1.9	0.4	16.7
Груша	220	103.4	0.9	0.7	22.7
Итого	426	192	2	1	39

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти 26 сентября	159	266.5	9.4	6.5	40.9
Паприкаш 27 сентября	161	119.3	2.3	6.9	11.8
Итого	320	385	11	13	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Минеральная Ессентуки 17 [Вимм-Билль-Данн (ВБД]	217	0	0	0	0
Творог 5% жирности	204	295.8	42.8	10.2	6.1
Йогурт Белый Классический [Простоквашино]	100	66	3.9	2.7	6.5
Итого	521	361	46	12	12
Итого за день	3056	1762	110	55	197

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 30.09.2021 03:25

вот поэтому стараюсь не напрягаться в физ нагрузках Печально

Lewa 30.09.2021 03:33

Svetlana Sergeevna★, но по идее калорий трачу больше при том же уровне питания. А вес на месте. То меньше, то больше

Lewa 30.09.2021 03:34

Svetlana Sergeevna★, а так на мои мышцы без слез глядеть нельзя

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 30.09.2021 03:53

Lewa, нужно больше времени для привыкания организма к нагрузкам, но нужно быть очень осторожным, ведь кости и суставы, мышцы в большом напряге даже при обычной ходьбе Ай-яй-яй!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 30.09.2021 03:55

Lewa, очень советую статику С улыбкой

Lewa 30.09.2021 04:01

Svetlana Sergeevna★,и что в статике делают? Лежать мне уже позагланды(((

Лариса Брусенцева 30.09.2021 04:59

Может йогу попробовать, как вариант

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 30.09.2021 05:00

Lewa, https://goodlooker.ru/staticheskie-uprazhnenia.html

Lewa 30.09.2021 05:21

Лариса Брусенцева,прям не знаю

Сергей 30.09.2021 05:24

Ходьба номер 1 и для удаления жира и для восстановления метаболизма, который вам не дает от него избавиться). Одно из лучших физ нагрузок. Можно делать ежедневно и от него не возникает жор. Именно ходьбу в основном используют профи для сжигания жира. Все остальные движения, которые мы видим с экранов, это все шоу.

Lewa 30.09.2021 05:32

Сергей Потапов,я хожу почти каждый день по 5 км, когда не хожу, теннис

Lewa 30.09.2021 05:33

Svetlana Sergeevna★,не люблю я упражнения. Подвижные игры мне хочется

СветляЧок 30.09.2021 07:43

Lewa, каждый день по 5 км и вес не уходит? "топчется"?

Странно. Хоть по 100 грамм то, должно уходить.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 30.09.2021 08:25

Lewa, рановато...хоть до 100 кг сбросить нужно, а то и чуть больше если мышц мало

Lewa 30.09.2021 08:32

Светланушка,кг туда, сюда

Lewa 30.09.2021 08:32

Svetlana Sergeevna★,ну может быть...

Сергей 30.09.2021 13:33

Lewa написал:
я хожу почти каждый день по 5 км, когда не хожу, теннис

Не помогает? Тогда забейте и лежите))

Lewa 30.09.2021 14:20

Сергей Потапов,забил, тем более вчера на теннисе в колене что то хрустнуло((

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 30.09.2021 16:04

Lewa,

Сергей 30.09.2021 20:44

Lewa, А если серьезно, то возможно у вас проблемы с щитовидкой. Может вы уже делали анализ на гормоны ТТГ. Если они понижены, то большая проблема снизить вес. Нужно с помощью фармакологии наладить щитовидку, а далее после снижения веса, многие и лекарства перестают пить.

Lewa 01.10.2021 03:10

Сергей Потапов, ну я год назад был у эндокринолога. Вроде нормально было с гормонами