Lewa

Блог Кулинарная книга База продуктов

Lewa

02.10.2021 05:31

Дневник питания за 30.09.2021

Всем привет. Устроил себе внеплановый разгрузочный день! Могу сказать одно, разгружаться на молочке, совсем не голодно. Не то, что раньше на огурцах и помидорах. На следующий день минус килограмм.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	753	0	0	0	0
Итого	753	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Йогурт Белый Классический [Простоквашино]	54	35.6	2.1	1.5	3.5
Био Кефирный 1% [Био Баланс]	204	79.6	6.5	2	8.8
Итого	358	229	28	5	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	76	86.6	15.2	1.5	2.3
Йогурт Белый Классический [Простоквашино]	61	40.3	2.4	1.6	4
Био Кефирный 1% [Био Баланс]	289	112.7	9.2	2.9	12.4
Итого	426	239	26	6	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Био Кефирный 1% [Био Баланс]	191	74.5	6.1	1.9	8.2
Итого	191	74	6	1	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	131	149.3	26.2	2.6	3.9
Йогурт Белый Классический [Простоквашино]	75	49.5	2.9	2	4.9
Итого	206	198	29	4	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	325	3.3	0	0	0.7
Итого	325	3	0	0	0
Итого за день	2259	745	90	18	51

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

СветляЧок 02.10.2021 07:13

Хорошо, когда творожок присутствует. В нормальных количествах.
Я, правда, еще сметаны добавляю и сахар С улыбкой

С улыбкой

Lewa 02.10.2021 08:40

Светланушка,ну я для уменьшения калорий с йогуртом и без сахара

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Интересные блоги

Новые рецепты

Ячменный блинчик с творогом

Автор Радмира

Белковый хлеб батон

Автор Елена Петрова

Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом

Автор InnaLandina