Lewa

02.10.2021 05:33

Дневник питания за 01.10.2021

Всем привет. Дневничок за пятницу. Дефицит большой, но на утро +300 грамм. Наверное из за рыбы((((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет 29.09.2021	235	197.4	4	9.9	22.6
Вода	760	0	0	0	0
Манная каша вязкая, по 1-276	320	320	7	9.3	52.5
Итого	1315	517	11	19	75

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	20	131	3	12	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша с овощами 01 октября	263	385	10.8	16.3	48.4
Био Кефирный 1% [Био Баланс]	303	118.2	9.7	3	13
Итого	566	503	20	19	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	208	89.4	1.9	0.4	16.8
Итого	208	89	1	0	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	271	37.9	2.2	0.3	6.8
Соль поваренная пищевая	1.5	0	0	0	0
Итого	272	37	2	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	156	177.8	31.2	3.1	4.7
Йогурт Белый Классический [Простоквашино]	90	59.4	3.5	2.4	5.9
Итого	246	237	34	5	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала дальневосточная (Варка)	233	198.6	34.8	6.6	0
Пюрешка	20	68.2	1.1	0	15.8
Итого	253	266	35	6	15
Итого за день	2880	1783	109	63	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 02.10.2021 07:32

Неа! Из-за пюрешки!

Lewa 02.10.2021 08:41

Ирина Макс,блин, напраслину навожу на камбалёху

Ирина Макс 02.10.2021 08:59

Lewa, точно! С улыбкой

Наталья Созинова 02.10.2021 09:00

Ирина Макс, а если пюрешка не выходит за рамки калорий?

СветляЧок 02.10.2021 09:07

тю...вы серьезно? 20 грамм пюре - причина? Ну, ой, что еще сказать С улыбкой

Lewa 02.10.2021 09:11

Светланушка,20 грамм сухого пюре, с водой грамм 120 получается

Ольга 02.10.2021 09:17

Lewa, прочтите вот эту статью - https://health-diet.ru/article/diety/lishniy_ves_ili_lishniy_zhir_chto_takoe_effekt_plato_/

Название пусть вас не смущает, оно несколько некорректно. И график внимательно рассмотрите. И прекращайте искать причины привесов каждый день. ))

СветляЧок 02.10.2021 09:18

Lewa, концентрат магазинный? Типа Доширака?

Lewa 02.10.2021 09:33

Светланушка,типа да

мороженка 02.10.2021 11:41

Lewa, Лёва , сварите простую картошину в мундире, чем «это» кушать… там крахмал один с усилителем вкуса🥺

Lewa 02.10.2021 14:09

мороженка,не спорю. просто лень было картошку варить, а тут развел и все(((

СветляЧок 02.10.2021 14:12

Lewa, этой фигней мы питаемся в поезде, дальняя дорога, свои продукты не выдерживают. Так вот, даже у меня, никогда не страдающей никакими отеками, от этих дошираков, отекают лодыжки + минимум движения.

Lewa 02.10.2021 15:52

Светланушка,сегодня ем арбуз. Надеюсь прорвет дамбу)))))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.10.2021 02:08

вода

Lewa 03.10.2021 04:33

Svetlana Sergeevna★, не прорвало. Снова +400 граммов

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.10.2021 05:20

Lewa, не пойдет так...упражнения для лимфы делать нужно для начала и пить узвары с шиповником и каркаде С улыбкой

Lewa 03.10.2021 06:04

★Svetlana Sergeevna★ Поцелуй

,не знаю что за зверь такой((

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.10.2021 06:04

Lewa, https://www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/6-legkih-uprazhnenij-kotorye-razgonyayut-limfu-i-pomogayut-hudet-2056815/

Яна 03.10.2021 06:05

А воду пьёте? Или только что в дневнике? У меня отеки только водой выгоняются. Как это не парадоксально))) Простой.

Lewa 03.10.2021 06:47

Яна,только то что в дневнике. С утра встаю и выпиваю 700-800 граммов, потом по желанию

Яна 03.10.2021 06:49

Lewa, а эти утренние 700-800 за раз? Пишут что нужно пить небольшими глотками, чтобы не провалилось тут же, а полезную функцию выполнила…

Lewa 03.10.2021 06:50

★ Svetlana Sergeevna ★ Поцелуй

,не сложно. Надо себя заставлять

Lewa 03.10.2021 06:52

Яна,да за раз. Выпиваю один стакан (400 гр) быстро, потом второй стакан через пару минут с таблетками.

Έλενα 03.10.2021 10:32

Lewa написал:
просто лень было картошку варить,

Я "варю" в микроволновке. Кладу пару картошин в обычный пакет и на 3-5 мин.

Lewa 03.10.2021 10:39

Έλενα,с водой, парой ложек, или совсем просто так?

Έλενα 03.10.2021 10:52

Lewa, нет, я без воды. Она мокрая сверху (помытая и в кожуре) и в процессе пар в пакете образуется.

Юрий 03.10.2021 10:55

Вообще каждый день взвешиваться большого смысла нет , все эти +300 , -200 не дают ни какого полноты картины. Вот мой пример 2 дня назад вес был минимальный за последний несколько лет 67.1 , а сегодня уже на весах показал 68 кг. Так вот, ну не мог я за 2 дня наесть в профицит 7000+ ккал , т.е. потребить с учетом обмена 11000+ ) Я даже больше скажу, в принципе за 2 дня я потребил менее 5000 суммарно. Так что все эти колебания воды в организме и еды в жкт. Надо смотреть хотя бы за пару недель изменение веса , а лучше месяц. Тогда хоть какую-то динамику можно увидеть.

Lewa 03.10.2021 11:09

Юрий,у меня месяц уже вес топчется на месте. 3 дня назад был 111,2, сегодня 112. И ниже 111,2 ни в какую уже месяц. Вернее с 7 сентября. Я пьянствовал в этот день и 8-го похмелялся. С тех пор ниже 111,2 никак

Юрий 03.10.2021 11:15

Lewa, ну значит вес стоит. Вообще алкоголь не способствует похудению. Но если вы все время в дефиците и месяц вес стоит. То стоит задуматься и пройти обследования. На предмет гормональных проблем, например щитовидной железы т3 и т4. Так же на инсулинорезистентность и гликированный гемоглобин.

Lewa 03.10.2021 11:35

Юрий,ну наверное надо

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.10.2021 14:37

Lewa, именно...хоть постоять и на пятки резко падать...мне нравится и чаще всего делаю его...