Дневник питания за 19.10.2021

Всем доброго времени суток! Делюсь дневником за сегодня. Погода радует теплом!!! Плюс 12. Солнышко светит. Верба цветет. Душа поет. Резину на зиму рано поменял. Но это сильно не огорчает...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	373	0	0	0	0
Вода	389	0	0	0	0
Итого	762	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти 13 октября	188	301.7	11.1	6.2	48.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	229	221.8	48.1	2.9	0.9
Наггетсы Куриные Классические [Мираторг]	46	63.5	5.8	3.5	2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	763	590	65	12	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Итого	20	121	3	10	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	232	174	4.6	0.9	36.7
Капуста тушеная с курицей 17 октября	225	266.8	18.2	16.2	11.9
Кефир 1% жирности	129	51.6	3.9	1.3	5.2
Итого	586	492	26	18	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	200	228	40	4	6
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Йогурт Белый Классический [Простоквашино]	80	52.8	3.1	2.2	5.2
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	510	557	54	26	22
Итого за день	2941	1764	149	68	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 19.10.2021 16:14

А я чеснок посадила две недели назад,а Погода-чудо!Сегодня плюс 16!Боюс,что чеснок начнёт прорастать!Но все ровно пусть тепло будет,успеем померзнуть!