Дневник питания за 25.10.2021

Пейте воду обязательно! Я тут всем предлагаю устроить в таком случае загрузочный день. Мне очень помогает, вес вновь начинает падать. Отдохните, позвольте то, что любите, забудьте о весах и калорийности.

Ангелина Фербер,10 дней назад был загрузочный. Шашлыки. машлыки, конфеты, салаты. Не помогло(((

Lewa, на сколько ккал был загрузочный?  
Почитайте про кортизол. Судя по тому как вы пишете (расстраиваюсь, в панике и т.п.) у вас он повышен. Вы сами себя в замкнутый круг загоняете.

Яна,да я не считал. Может около грамм 700 съел шашлыка за вечер. Салаты были еще, гарниры. Блины...

Воду пейте обязательно. Потому что без воды, ни туды и ни сюды

Может, раздельное питание попробовать?
И, кстати, у Вас очень много молочных продуктов в рационе. Где-то читала, что молочка задерживает воду. И майонез, и сметана - можете попорбовать их исключить вообще? Может, они Вам все усилия портят?

Mushkanchik,убрал пока молочку со вчерашнего дня. Сыр только был вчера. А в майонезе где молочка? И майонеза было всего 9 грамм))) С яичком в мешочек)))

Lewa, печально. (

Ангелина Фербер,да не. Вкусно)))

Все это "пляски с бубном" которые к похудению никакого отношения не имеют. Если вы здоровы, то могут быть причины: 
1. Вы едите столько, сколько тратите;
2. Вы едите меньше чем тратите, но на очень большой процент, не на разумный. Организм соответственно замедляет обмен и не отдает.
Все дело, скорее всего в неправильных подсчетах. Никакие "раздельное питание, исключение молочных продуктов, сильно жирная сметана" никакого отношения к процессу похудения не имеют. Если вы едите на свою разумную калорийность с учетом того, что хотите похудеть, то ешьте хоть торт на ночь. Но это, повторюсь, при условии что у вас нет медицинских противопоказаний.

Ангелина Фербер, печально, что не сработало. Я это имела в виду.))

Lewa, некоторые майонезы могут содержать сухое молоко. Не факт, что тот, который едите Вы, к ним не относится. По-любому, при приготовлении майонеза возможно добавление ингридиентов, задерживающих воду, т.к. приготавливаются из восстановленного яичного порошка чаще, нежели из яиц (зависит от производителя, вида продукта и так далее, однозначно утверждать невозможно.) Может быть поэтому обычно худеющим акцентируют внимание на том, чтобы убрать из рациона и майонез. В принципе, почему бы не поэкспериментировать, временно убрав его из рациона?

Без воды никак нельзя. Организм ее сохранять еще больше начнет, да еще почки посадите. А изменение веса не главный показатель. Если объемы уходят, то все нормально. И второе, когда сильно занижали калораж, то организм воспринял это как голод и перешел на пониженный расход энергии. Попробуйте качели, но белком, а не углеводами и жиром.

Вижу простые угли и частое повышение инсулина перекусами...(

Елена, можно я присоседюсь со своим: "Да, это действительно так!"  Вот вроде бы очевидные правила, а сама плясала на граблях с бубном несколько месяцев, пока пришла к тому же. Всё-таки собственный опыт - бесценен .  Пережить бы его иногда без последствий  .

Светлана, Согласна. Более точный подсчет - наше все!

Елена, да собственно стараюсь все точно записывать.

Lewa,