Lewa
28.10.2021 06:43
Дневник питания за 26.10.2021
Всем доброго здоровья!!! Пишу свой дневник за вторник. Все как
обычно. Углеводов только много. А в остальном без изменений.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис отварной с маслом |
200
|
223 | 3.8 | 5.2 | 40 |
| Паприкаш с курицей |
202
|
219.4 | 15.2 | 11.7 | 13.1 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 602 | 443 | 19 | 16 | 53 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
105
|
45.2 | 0.9 | 0.2 | 8.5 |
| Итого | 105 | 45 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти от 26 октября |
200
|
347 | 11.2 | 4.4 | 61.4 |
| Паприкаш с курицей |
221
|
240 | 16.6 | 12.8 | 14.4 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 721 | 589 | 28 | 17 | 75 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
276
|
96.6 | 1.9 | 0.6 | 17.9 |
| Морковь |
174
|
60.9 | 2.3 | 0.2 | 12 |
| Итого | 450 | 157 | 4 | 0 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп - крем с кабачком и сыром 25 октября |
500
|
228.5 | 5.5 | 10 | 29 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 801 | 233 | 5 | 10 | 29 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
59
|
93.6 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
8
|
50.3 | 0.2 | 5.4 | 0.3 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
53
|
182.3 | 13.8 | 13.8 | 0 |
| Итого | 120 | 326 | 21 | 26 | 0 |
| Итого за день | 3179 | 1795 | 79 | 71 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Вафли Морковно-Кокосые с Творогом
235.6
18.2
7.5
23.1
0
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Лучшие рационы
