Дневник питания за 28.10.2021

Всем привет! Отчитываюсь за четверг. Утром завтрак в гостинице. Записал естественно как придумал. Потом через 5 часов после завтрака подумал, что то многовато съел))). Подъезжали к промежуточной остановке, надо было еще поесть, а не хотелось. Так небольшое чувство голода было. Поел)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	13	97.2	0.1	10.7	0.1
Овсяная каша, по 1-280	150	163.5	3.9	6.1	23.3
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Хлеб [Бородинское]	10	20.1	0.7	0.1	4
Итого	549	461	14	30	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти от 26 октября	200	347	11.2	4.4	61.4
Паприкаш с курицей	200	217.2	15	11.6	13
Итого	400	564	26	16	74

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода	180	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	44	23.8	1.3	1.1	2.1
Итого	226	26	1	1	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша 28 октября	200	425.2	12.6	9.2	68.6
Паприкаш с курицей	176	191.1	13.2	10.2	11.4
Итого	376	616	25	19	80

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	38	138.3	8.8	11.2	0
Огурец парниковый	44	4.8	0.3	0	0.8
Наггетсы куриные классические мираторг	46	94	5.8	4.1	8.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	428	239	15	15	9
Итого за день	1979	1906	83	82	198