Lewa
03.11.2021 16:57
Дневник питания за 03.11.2021
Всем привет. Делюсь дневничком за сегодня. Рейтинг сегодня почти
почти.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
388
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
385
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рассольник 1 ноября |
593
|
344.5 | 11.9 | 15.4 | 38.5 |
| Сметана 15% жирности |
32
|
51.8 | 0.8 | 4.8 | 1.2 |
| Витамин D-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 396 | 12 | 20 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
282
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
47
|
25.4 | 1.4 | 1.2 | 2.3 |
| Итого | 332 | 28 | 1 | 1 | 2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста с кальмаром |
354
|
637.9 | 57 | 18.8 | 57 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
1
|
2.8 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
295
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
52
|
28.1 | 1.5 | 1.3 | 2.5 |
| Итого | 705 | 672 | 59 | 20 | 59 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
96
|
33.6 | 1.2 | 0.1 | 6.6 |
| Итого | 96 | 33 | 1 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Йогурт без Добавок [Ирмень] |
100
|
50 | 2.8 | 2.5 | 4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 350 | 498 | 48 | 18 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
376
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
370
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 746 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
200
|
145.1 | 3.8 | 0.8 | 30.6 |
| Тыквенная икра 31 октября |
189
|
72.6 | 2.3 | 2.5 | 10.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 647 | 311 | 13 | 10 | 42 |
| Итого за день | 4276 | 1941 | 136 | 70 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
03.11.2021 17:36
ух...клетчатки супер
Lewa
04.11.2021 03:41
★ Svetlana
Sergeevna ★ , ага.
Набралось. Творог оказался просроченным. Мутило весь вечер
, ага.
Набралось. Творог оказался просроченным. Мутило весь вечер
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
04.11.2021 04:22
Lewa,ото
лучше запеканку
Lewa
04.11.2021 05:02
★ Svetlana
Sergeevna ★ ,выбросил
уже(((
,выбросил
уже(((
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
04.11.2021 09:44
Lewa,
ясно...( жаль...
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Новые рецепты
Творожная запеканка
165.6
12
8.4
10.4
2
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Лучшие рационы
