Дневник питания за 05.11.2021

Всем привет. Мой дневничок за пятницу. Ел практически ППшную еду. Но утром в субботу прибавка в весе плюс 1 кг. Наверное из за маринованной капусты. Хотя не знаю уже, что держит во мне воду. Вес только растет при общем дефиците калорий.

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	391	0	0	0	0
Вода	393	0	0	0	0
Витамин D-3	1	0	0	0	0
Итого	786	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста маринованная	227	177.3	1.8	11.1	16.3
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	80	241.4	9.9	2.6	44.8
Вода	110	0	0	0	0
Бефстроганов	125	265.4	12.6	14.5	18.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	842	687	24	28	79

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	149	52.2	1.9	0.1	10.3
Итого	149	52	1	0	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Капуста маринованная	230	179.6	1.8	11.3	16.6
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	267	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	47	25.4	1.4	1.2	2.3
Итого	747	358	7	13	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	101	146.5	21.2	5.1	3
Йогурт без Добавок [Ирмень]	40	20	1.1	1	1.6
Тыквенная икра 31 октября	208	79.9	2.5	2.7	11.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.5	2.8	0.1	0	0.3
Вода	165	0	0	0	0
Итого	515	249	24	8	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	243	235.3	51	3	1
Капуста маринованная	230	179.6	1.8	11.3	16.6
Итого	473	415	52	14	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	255	35	0	3	1
Итого за день	3767	1797	112	67	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Яна 06.11.2021 08:10

Так у вас 800 ккал дефицит.
Скажите, а как вы вообще питались до начала похудения? Как-то же такой вес нужно было наесть.

Lewa 06.11.2021 08:27

Яна, до начала похудения я ел все. Особенно любил свиные рульки. Я их варил, запекал. Жарил. Ел все по желанию. Вот и все

Яна 06.11.2021 09:14

Lewa, в любом случае если все правильно посчитано дефицит 800 уже много. Вы его (дефицит) ещё больше хотите сделать?
Я смотрю по TLC Я вешу 300 кг и ещё подобные шоу. Там садят на 1200 калорий, чтобы за месяц на 30 кг похудеть. И кто честно соблюдает худеют. Но такой дефицит, чтобы потом операцию по ушиванию желудка делать… и еда огромные порции салата и омлеты (по крайней мере это показывают).

Lewa 06.11.2021 09:47

Яна, может вес стал повышаться из за того, что перестал пить Метформин. Мне его эндокринолог назначал для помощи в похудении. В общем не знаю что происходит. Наверное надо ещё раз к эндокринологу сходить

Мартинка 06.11.2021 10:22

Нельзя делать такой большой минус. Вы просто убиваете свою обменку. Это тот случай, когда люди говорят «Я ничего не ем. Толстею от огурцов и листика салата». Вес лишний не за один день набрался и нельзя его за один день сбросить. А тот, кто пытается сделать всё быстро, сначала худеют, а потом живут голодом, чтобы хотя бы не набрать сброшенное. В худшем случае возвращаются к прежнему весу, и зачастую набирают ещё больше, чем было до…
Самая граница -минус 600кк. Но лучше не доходить до такой границы. 400-500 дефицита - это уже много.

Lewa 06.11.2021 11:32

Мартинка, да я и не собирался делать большой дефицит. Так получилось. Если прошлые дни посмотрите увидите.

Майя 06.11.2021 12:15

Lewa, если сахар в норме, пить метф не стоит

Lewa 06.11.2021 13:35

Майя, сахар к меня был по верхнему пределу. По этому и назначили. Ну и для похудения врач сказала глюкофаж помогает. Я заметил, что неделю нет лекарства и есть охота сильно

Lewa 06.11.2021 13:35

Ну может это все субъективно