Lewa
07.11.2021 19:02
Дневник питания за 06.11.2021
Всем привет!!! Сегодня очень странный день. Прямо с утра, как
проснулся был очень голоден. И весь день любой прием пищи разжигал
ещё больший голод. Терпел весь день. Вечером думаю! А ладно, буду
есть все что есть. Время было около 18 часов, а желание есть
огромное и ленточка с калориями катастрофически сокращается. И я
съел и суп и плов и сосиску с сухариками. Ленточка закончилась((((
И где то через час голод отступил. Ура!!! Дефицита нету, так как
записал наверное не все точно, но счастье пришло))). Завтра глянем
на весы. Последнее время на них смотреть страшно. Каждый день
привес. За две недели плюс 3 кг
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти Отварные с Маслом [Му-Му] |
200
|
338 | 10 | 7 | 61 |
| Бефстроганов |
115
|
244.1 | 11.6 | 13.3 | 16.7 |
| Вода |
140
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 457 | 582 | 21 | 20 | 77 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Суп с вермишелью |
516
|
340 | 13.4 | 8.8 | 49.5 |
| Итого | 521 | 368 | 14 | 11 | 50 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
211
|
158.3 | 4.2 | 0.8 | 33.3 |
| Капуста маринованная |
302
|
235.9 | 2.4 | 14.8 | 21.7 |
| Итого | 513 | 394 | 6 | 15 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
257
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
207
|
111.8 | 6 | 5.2 | 9.9 |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Йогурт Белый Классический [Простоквашино] |
100
|
66 | 3.9 | 2.7 | 6.5 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 739 | 559 | 45 | 30 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
159
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
14
|
46.2 | 1.6 | 0.2 | 9.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
47
|
25.4 | 1.4 | 1.2 | 2.3 |
| Сосиски, молочные |
38
|
99.2 | 4.2 | 9.1 | 0.2 |
| Итого | 521 | 174 | 7 | 10 | 12 |
| Итого за день | 2751 | 2078 | 95 | 88 | 218 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
16
Мартинка
07.11.2021 19:17
У меня так вес прибавлялся после длительного периода на дефиците,
когда есть нормально начала. Сейчас, слава богу, метаболизм
разогнала за счёт сильного повышения калоража раз в четыре дня и за
счёт ходьбы. Стараюсь больше ходить по возможности, так как в ногах
основные крупные мышечные волокна, влияющие на скорость сжигания
съеденного и внутренних запасов. Сейчас при том профиците, при
котором вес повышался раньше, уже вес не повышается, а медленно
снижается. Но приходится на постоянной основе делать значительные
пищевые загрузки. Несколько дней назад на 3500 кк. Далее уже с
дефицитом 1800 и 1700. Завтра, возможно, снова сделаю усиленный
рацион.
Lewa
07.11.2021 19:25
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, салат был
маринованная капуста)). Печень при подагре нельзя
, салат был
маринованная капуста)). Печень при подагре нельзя 
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
07.11.2021 19:31
Lewa,мало
салата...яйца тоже нельзя?
печени нужно всего 30 гр в день...для вит В
печени нужно всего 30 гр в день...для вит В
Lewa
07.11.2021 20:21
★ Svetlana
Sergeevna ★ , яйцо одно в
день можно. С субпродуктами погожу до конца ноября. Сдам анализы и
если мочевая упала, то буду помаленьку добавлять
, яйцо одно в
день можно. С субпродуктами погожу до конца ноября. Сдам анализы и
если мочевая упала, то буду помаленьку добавлять
Lewa
07.11.2021 22:28
★ Svetlana
Sergeevna ★ , от салатов
всегда есть хочется очень сильно
, от салатов
всегда есть хочется очень сильно
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
07.11.2021 22:34
Lewa,ну
вот тогда яйцо одно и подождем
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
07.11.2021 22:36
Lewa,
салаты нужно есть перед основным приемом заправленные
маслом
Lewa
08.11.2021 03:44
★ Svetlana
Sergeevna ★ , ещё не
известно насколько оправдано употреблять покупные нитратные овощи и
салаты(((
, ещё не
известно насколько оправдано употреблять покупные нитратные овощи и
салаты(((
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
08.11.2021 04:41
Lewa,клетчатка в них точно есть...та и
сельхоз. сейчас тоже используют химию для лучшей урожайности и
лежкости
Lewa
08.11.2021 04:51
★ Svetlana
Sergeevna ★ ,клетчатка у
меня в большинстве случаев полосочка зеленая. Морковь ем и капусту
тещины, курагу.
,клетчатка у
меня в большинстве случаев полосочка зеленая. Морковь ем и капусту
тещины, курагу.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
08.11.2021 04:56
Lewa,ну
норм
Lewa
08.11.2021 07:06
★ Svetlana
Sergeevna ★ ,ну я
тоже думаю, что норм)))
,ну я
тоже думаю, что норм)))
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
08.11.2021 09:06
Lewa, )
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
Новые рецепты
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Куриное филе в кефирном соусе
163
21.3
7.1
3.8
14
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Лучшие рационы
а где салаты? где сложные угли? где белок?печени не хватает-В...вообще еды нормальной не вижу практически...