Дневник питания за 08.11.2021

Всем привет. Пошел после работы пройтись. На улице +-0. На дорогах каша. В общем не идёшь, а буксуешь. Так пробуксовал больше пяти км. Браслет показал, что чуть больше 50 минут сжигал жир. Хотя без каши на дороге максимум 10 минут пульс был в тонусе. А сегодня даже две минуты на пределе пульс был. 159 ударов. Домой пришел выжатый как лимон. Зато голова перестала болеть, а то с супругой второй день с головой маемся. То ли бури, то ли бури)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	365	0	0	0	0
Вода	370	0	0	0	0
Витамин D-3	1	0	0	0	0
Итого	737	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	106	79.5	2.1	0.4	16.7
Капуста маринованная	200	156.2	1.6	9.8	14.4
Вода	380	0	0	0	0
Итого	686	235	3	10	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	15	98	2	9	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с вермишелью	500	329.5	13	8.5	48
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.5	2.8	0.1	0	0.3
Итого	501	332	13	8	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	28	65	1.5	0.1	14.3
Вода	367	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	7	1.5	0	0	0.5
Капуста белокочанная	165	46.2	3	0.3	7.8
Тыквенная икра 31 октября	93	35.7	1.1	1.2	5.2
Итого	660	148	5	1	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с вермишелью	500	329.5	13	8.5	48
Итого	500	329	13	8	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	203	196.6	42.6	2.5	0.8
Плов с курицей	200	277.6	17	8.8	32.4
Вода	145	0	0	0	0
Итого	548	474	59	11	33
Итого за день	3647	1618	97	49	190