Дневник питания за 09.11.2021

Всем привет! Сегодня добавил километражу в ходьбе. Потратил 400 ккал, не знаю на сколько правда. Надеялся, что как вчера буду усиленно сжигать жир, а когда посмотрел статистику, ахнул! Сжигал жир только 3 минуты, а основное время пульс был на пределе((( Пока ходил на браслет не смотрел(((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	363	0	0	0	0
Вода	385	0	0	0	0
Витамин D-3	1	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с вермишелью	138	90.9	3.6	2.3	13.2
Плов с курицей	208	288.7	17.7	9.2	33.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	309	3.1	0	0	0.6
Итого	655	382	21	11	47

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	325	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	7	1.5	0	0	0.5
Банан	134	128.6	2	0.7	28.1
Итого	466	130	2	0	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре 09.11	261	211.4	5.7	4.7	36
Горбуша (Варка)	162	196.8	28.6	9.3	0
Тыквенная икра 31 октября	242	92.9	2.9	3.1	13.6
Итого	665	501	37	17	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	88	24.6	1.6	0.2	4.1
Кунжут	6	33.9	1.2	2.9	0.7
Итого	94	58	2	3	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Йогурт Белый Классический [Простоквашино]	83	54.8	3.2	2.2	5.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	35	81.2	1.8	0.1	17.9
Итого	268	353	36	9	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре 09.11	200	162	4.4	3.6	27.6
Капуста тушеная 09.11	170	287.1	18.9	19.6	8.8
Вода	300	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Итого	671	451	23	23	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Итого	56	88	7	6	0
Итого за день	3625	1966	130	71	195

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 09.11.2021 16:14

ну уже хоть какая то активность Хорошо

Lewa 09.11.2021 16:14

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

,да. Лежу и все болит((((

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 09.11.2021 16:18

Lewa,это мышцы значит работали -ведь они атрофируются со временем...главное теперь после трени восстановление-48 часов и снова треня С улыбкой

Lewa 09.11.2021 16:22

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, телефон сказал, что восстановление будет 26 часов проходить

Lewa 09.11.2021 16:23

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, завтра как раз в больничку. Будем ставить геалуронку в сустав. Так что завтра отдых

Мартинка 09.11.2021 16:23

Вы молодец! С улыбкой

Кстати. Такая мысль пришла. У меня сегодня тоже всё болит от непривычных нагрузок, но только те мышцы, которые раньше не задействовала: мышцы рук и пресс. Но вот к ходьбе я привыкла и вчера было 26000 шагов, и ни икры ног, ни стопы не болят. Быстро восстанавливаются.
Думаю, надо восстановиться и продолжать во что бы-то ни стало их тренировать, и со временем новые группы мышц будут становиться крепче, и будут быстрее восстанавливаться после нагрузок.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 09.11.2021 16:25

Lewa,оки

Мираж 09.11.2021 16:29

Ох лень моя лень у меня в выходные столько шагов за весь день было ))) вы молодец!

Lewa 09.11.2021 16:36

Мартинка,да я согласен. Мышцы надо шевелить. Мне просто не нравится бесцельная ходьба. Мне по душе подвижные игры, но врачи пока запрещают. И ходить то собственно не советуют, но лежать мне еще хуже. Со своим весом всю жизнь прыгал и скакал. Убил все суставы. Теперь вот расплачиваюсь...

Мартинка 09.11.2021 16:38

Lewa,

Lewa 09.11.2021 16:39

Мираж,когда был не на удаленке, это было каждый день. Утром на электричку 2,5 км. потом с электрички на работу еще км. В обед не редко 4,5 км проходил. Ну и домой в обратной последовательности. Сейчас дома на удаленке((

Мираж 09.11.2021 17:20

Lewa, ох как все устали от этих ковидов и удалёнок

Lewa 09.11.2021 17:58

Мираж, это точно