Lewa
11.11.2021 17:48
Дневник питания за 11.11.2021
Всем привет. Вот мой дневник за четверг. Никуда сегодня не пошел.
На улице плюс 3. Грязища страшная. Привез домой погостить старшую
дочку))) Все радуются)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
720
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 722 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшенная с тыквой 10.11.2021 |
400
|
315.6 | 9.2 | 3.6 | 62 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 317 | 9 | 3 | 62 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
183
|
51.2 | 3.3 | 0.4 | 8.6 |
| Морковь |
47
|
16.5 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
28
|
251.7 | 0 | 28 | 0 |
| Итого | 262 | 323 | 4 | 28 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре 09.11 |
250
|
202.5 | 5.5 | 4.5 | 34.5 |
| Капуста тушеная 09.11 |
150
|
253.4 | 16.7 | 17.3 | 7.8 |
| Итого | 400 | 455 | 22 | 21 | 42 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок Гранатовый [Дары Азербайджана] |
200
|
130 | 0.6 | 0.2 | 32 |
| Итого | 200 | 130 | 0 | 0 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
140
|
420 | 28.7 | 32.2 | 3.5 |
| Итого | 140 | 420 | 28 | 32 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
277
|
268.2 | 58.2 | 3.5 | 1.1 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 577 | 270 | 58 | 3 | 1 |
| Итого за день | 3001 | 1917 | 123 | 89 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
11.11.2021 18:12
здорово, когда семья в сборе
Lewa
11.11.2021 19:14
★ Svetlana
Sergeevna ★ ,это
да))))
,это
да))))
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
11.11.2021 19:22
Lewa,
Новые рецепты
Вафли Морковно-Кокосые с Творогом
235.6
18.2
7.5
23.1
0
Куриное филе в кефирном соусе
163
21.3
7.1
3.8
14
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
Лучшие рационы
