Дневник питания за 13.11.2021

Всем привет. Сегодня не смотря на слякоть пошел гулять. Нагулял 8 км. Активно сжигал жир (согласно данным браслета) 74 минуты. А проходил за день больше 11 км. И шагов около 15000. Ещё я спать не ложился...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Витамин D-3	1	0	0	0	0
Итого	752	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мешанина	200	154.4	8.2	6.8	15.8
Спагетти Отварные с Маслом [Му-Му]	183	309.3	9.2	6.4	55.8
Итого	383	463	17	13	71

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	305	30	1	2	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	195	222.3	39	3.9	5.9
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Йогурт Белый Классический [Простоквашино]	74	48.8	2.9	2	4.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	37	85.8	1.9	0.1	18.9
Итого	341	413	44	11	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	126	121	1.9	0.6	26.5
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	439	208	4	8	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре 09.11	200	162	4.4	3.6	27.6
Мешанина	200	154.4	8.2	6.8	15.8
Итого	400	316	12	10	43

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Терпуг (Варка)	320	309.1	54.1	10.2	0
Спагетти Отварные с Маслом [Му-Му]	100	169	5	3.5	30.5
Итого	420	478	59	13	30
Итого за день	3040	1910	139	59	204

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мартинка 13.11.2021 18:50

8 км - это большой молодец! С улыбкой

А зачем спать не ложился?

Lewa 13.11.2021 18:57

Мартинка,я написал, что шагов еще добавится, потому что не ложился.))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 13.11.2021 19:34

сууупер

Lewa 13.11.2021 19:47

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, мозоль на по пятки((( Прорвёмся!!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 13.11.2021 19:48

Lewa,прорвал?
обувь не подходит значит Восклицание

Мартинка 13.11.2021 19:51

Lewa, вред от недосыпания не компенсирует ходьба. Сон - это вообще самое важное для снижения веса.

Lewa 13.11.2021 20:18

Мартинка, я не писал про недосып. Я написал, что шагов ещё добавится, так как я ещё спать не ложился

Lewa 13.11.2021 20:19

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, не прорвал. Обувь да, не подходящая. Дутыши)))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 13.11.2021 20:57

Lewa,нужны кросы с ортопедической стелькой...или хотя бы купить ортопед.стельку и вставить в обувь...
знаю, что не рекомендуют прорывать мозоль, но если не удобно ходить, то я пробиваю дез. иголкой сбоку от мозоля пробивать, не в центре и выпускаю жидкость...главное, чтоб кожицу не повредить сильно, ведь это защита от инфекций...и накладываю мазь заживляющую без спирта на дырочку и потом повязку...спиртом не пользоваться-ожег будет...и так он будет быстрее заживать...если ходить норм, то лучше дождаться...но часто он прорывается сам и потом очень печет...лучше как по мне самому это сделать правильно...
можно мед с капустой на ночь привязать...будет легче

Lewa 14.11.2021 04:59

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, вот наступило утро и боли практически не чувствую. А стельку вчера вложил. Не знаю на сколько она ортопедическая, но упаковке так было написано. Пружинит хорошо

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 14.11.2021 06:02

Lewa,

Мартинка 14.11.2021 15:58

Lewa, я для ежедневной ходьбы купила себе асиксы. Gel-sonoma 5 G-TX. Сейчас уже усовершенствованная есть шестая модель. Обожаю их. Везде в них бегаю. Не промокают. Ногам в них комфортно. Ничего нигде не натирает. Подошва классная, пружинит. Сцепление с дорогой отличное. Уже год им. Пока нигде ничего не порвалось. Могу целый день в них носиться по просторам, не устаю.

Lewa 14.11.2021 16:11

Мартинка,они для весны и осени хороши. В сеточку грязь не набивается?

Мартинка 14.11.2021 16:25

Lewa, нет, не набивается. Там есть влагоотводящий слой. Они унисекс. Можно и мужчинам и женщинам. Главное - правильно подобрать размер по стельке. Я и зимой их могу носить, и осенью. Ну, а для лета у меня другие.

Lewa 14.11.2021 16:35

Мартинка,асиксы очень хорошая спортивная обувь. Раньше у меня были две пары. Лет через 6 выкинул только.