Lewa
15.11.2021 17:35
Дневник питания за 15.11.2021
Всем привет. Сегодня снова снег. Сыро. Но я все же попёрся на
прогулку. Буксовать снова пришлось. Но я себе сказал, что не буду
торопиться. И все равно, сердце билось частовато. Ни одной минуты
жир не сжигал. Сначала вроде по лёгкому шел, а потом что то резко
тяжело организму стало, хотя я разницы особо не заметил. Зато
браслет говорит, что сжег 457 ккал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 752 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Фуджи |
233
|
146.8 | 0.5 | 0.4 | 30.6 |
| Итого | 233 | 146 | 0 | 0 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
110
|
163.9 | 6.6 | 1.9 | 28.8 |
| Мешанина |
150
|
115.8 | 6.1 | 5.1 | 11.9 |
| Морковь |
87
|
30.5 | 1.1 | 0.1 | 6 |
| Итого | 347 | 310 | 13 | 7 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Суп с вермишелью 15 ноября 2021 |
500
|
347.5 | 13.5 | 10.5 | 48 |
| Яблоко Гренни Смит |
168
|
97.4 | 0.7 | 0.3 | 18.2 |
| Итого | 1023 | 446 | 14 | 10 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца 15 ноября |
214
|
344.1 | 12.2 | 11.8 | 47.9 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 514 | 346 | 12 | 11 | 47 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
164
|
45.9 | 3 | 0.3 | 7.7 |
| Морковь |
75
|
26.3 | 1 | 0.1 | 5.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
30
|
269.7 | 0 | 30 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
241
|
233.4 | 50.6 | 3 | 1 |
| Итого | 515 | 579 | 54 | 33 | 14 |
| Итого за день | 3684 | 1830 | 96 | 63 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
24
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
15.11.2021 17:44
как нога?
Lewa
15.11.2021 18:03
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
,отлично.
Ортопедична стелька справилась)))
,отлично.
Ортопедична стелька справилась)))
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
15.11.2021 18:08
Lewa,
Мартинка
15.11.2021 18:38
На самом деле жир горит в любой зоне активности. Только процент
сжигания варьируется. 
Источник
https://community.honor.ru/topicdetail/topicId-28148/
https://community.honor.ru/topicdetail/topicId-28148/
Мартинка
15.11.2021 18:55
Lewa, так
это нормально. Гликоген потрачен. Организм пытается любыми
способами его восстановить.
Ваши мышцы укрепляются, обмен веществ ускоряется. Мышцам нужно питание. Иначе сами мышцы будут гореть на фоне нехватки гликогена. Сначала расходуется гликоген из печени (примерно 2часа), затем из мышц.
Ваши мышцы укрепляются, обмен веществ ускоряется. Мышцам нужно питание. Иначе сами мышцы будут гореть на фоне нехватки гликогена. Сначала расходуется гликоген из печени (примерно 2часа), затем из мышц.
Алин@
15.11.2021 18:59
Очень хорошо, кушайте гречку и перловку в них много полезного. 👍✌💐
