Lewa
20.11.2021 16:28
Дневник питания за 20.11.2021
Всем привет. Рассказываю что ел пил сегодня. Сегодня пешком не
ходил. Решил в выходные ноги не грузить. Колени стонут. Поэтому
съел мало.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша 18 ноября |
200
|
319.6 | 10.4 | 10.2 | 46.6 |
| Подлива |
151
|
84.9 | 5.1 | 3.9 | 7.1 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 733 | 404 | 15 | 14 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша 18 ноября |
250
|
399.5 | 13 | 12.8 | 58.3 |
| Подлива |
153
|
86 | 5.2 | 4 | 7.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 404 | 488 | 18 | 16 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина рубленая |
125
|
187.5 | 23.8 | 10 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
330
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 455 | 189 | 24 | 10 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ 19 ноября |
500
|
215 | 7.5 | 9 | 25.5 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Банан |
126
|
121 | 1.9 | 0.6 | 26.5 |
| Итого | 656 | 371 | 10 | 12 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
39
|
136.5 | 10.3 | 10.4 | 0 |
| Итого | 39 | 136 | 10 | 10 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Ветчина рубленая |
87
|
130.5 | 16.5 | 7 | 0 |
| Итого | 143 | 219 | 23 | 13 | 0 |
| Итого за день | 2430 | 1810 | 102 | 77 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Nikolai
20.11.2021 16:32
Ну давайте рассказывайте как вы докатились до такой жизни....😊
Lewa
20.11.2021 16:34
Nikolai
(Aùrvéda), спрашивайте
Svetlana M (не худею)
20.11.2021 18:37
Nikolai
(Aùrvéda), а может вы для начала о себе что-нибудь расскажете?
Что едите хотябы за день. А то учить учите, а пример не подаёте
Nikolai
20.11.2021 19:19
Svetlana
Moskvicheva, Кого я учу? Я просто задал вопрос с долей юмора)
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
20.11.2021 22:38
белки можно опустить до 85 на время без ходьбы-должно быть
легче...
Lewa
21.11.2021 04:58
Nikolai
(Aùrvéda), аюрведы не едят. Им не зачем. Дух просветления и
сладок и приятен))))
Lewa
21.11.2021 05:03
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, думаю надо
МРТ сделать коленям. А то травматологи говорят, что это из за того,
что весом своим колени убил, и поэтому сейчас они пухнут и болят и
МРТ не назначают. Или говорят болят от подагры. Но я уже три месяца
на антипуринах живу. Короче вот так пока
, думаю надо
МРТ сделать коленям. А то травматологи говорят, что это из за того,
что весом своим колени убил, и поэтому сейчас они пухнут и болят и
МРТ не назначают. Или говорят болят от подагры. Но я уже три месяца
на антипуринах живу. Короче вот так пока
Lewa
21.11.2021 07:23
Nikolai
(Aùrvéda), ну я не обманул)))
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
21.11.2021 16:13
Lewa,вот
из за этого я и не бегала с большим весом как советовали...и ходить
начинала по чуток...тогда конечно сделайте...
