Дневник питания за 25.11.2021

Всем привет. Делюсь своим дневником за среду. Уехал с утра на вакцинацию, думал вернусь домой к обеду, но решил заехать в офис и поработать там. Бумаг много накопилось. А то на удаленке оригиналы тяжко обрабатывать. В столе лежали про запас орехи. Пообедал ими))) Так что жирные кислоты улетели ввысь. Ну а так больше ничего особенного. Первую ночь после прививки ничего не почувствовал. Даже температура не поднималась. Это +)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов от 22.11.2021	303	426.6	27.6	10.9	54.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	503	426	27	10	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Грецкий орех	60	393.6	9.7	36.5	6.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	780	565	14	47	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ 19 ноября	502	215.9	7.5	9	25.6
Сметана 10% жирности	35	41.7	0.9	3.5	1.4
Итого	537	257	8	12	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов от 22.11.2021	295	415.4	26.8	10.6	53.4
Помидор (томат), парниковый	52	7.3	0.3	0	2
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Итого	407	480	28	10	68

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	47	74.6	6	5.5	0.3
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	147	85	6	5	2
Итого за день	2374	1815	85	87	170