Lewa
03.12.2021 18:45
Дневник питания за 03.12.2021
Всем привет! Делюсь своим ничем не примечательным днем. Вест день
работал. Почти не вставал. Завтра буду наверстывать наверное.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
780
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 782 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша 30 ноября |
256
|
503.8 | 15.6 | 8.4 | 85.5 |
| Подлива 02.12.2021 |
86
|
92.3 | 5.5 | 4.7 | 7.4 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
302
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 644 | 598 | 21 | 13 | 92 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
57
|
20 | 0.7 | 0.1 | 3.9 |
| Итого | 57 | 20 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
101
|
97.8 | 21.2 | 1.3 | 0.4 |
| Суп с лапшой 03.12.2021 |
500
|
397.5 | 15.5 | 11.5 | 55.5 |
| Итого | 601 | 495 | 36 | 12 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
390
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 392 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Итого | 25 | 58 | 1 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с лапшой 03.12.2021 |
200
|
159 | 6.2 | 4.6 | 22.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
143
|
138.5 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Вода |
390
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 733 | 297 | 36 | 6 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Сметана 10% жирности |
100
|
119 | 2.7 | 10 | 3.9 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 302 | 409 | 44 | 20 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 50 | 79 | 6 | 5 | 0 |
| Итого за день | 3586 | 1962 | 147 | 58 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
03.12.2021 22:20
Lewa
04.12.2021 05:00
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, ну что если
после двух длинных прогулок в 25 км общей сложности у меня колени
ругаются ((( Вот и не вставал..
, ну что если
после двух длинных прогулок в 25 км общей сложности у меня колени
ругаются ((( Вот и не вставал.. 
