Lewa
07.12.2021 16:43
Дневник питания за 07.12.2021
Всем привет!! Сегодня как то плохо себя чувствую. Гулять не пошел.
Есть хочется постоянно и сильно. Такое ощущение, что прогулки по 12
и 15 км вытянули из меня все соки. Еду как будто в карман
складываю. Никакого чувства насыщения. Расстроен сегодня)) А Вам
всем здоровья желаю))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
780
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 782 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощные Галеты по-Французски [4 Сезона] |
140
|
84 | 5.6 | 0.4 | 14 |
| Перловая каша 06.12.2021 |
300
|
313.8 | 7.5 | 7.2 | 54.6 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 447 | 460 | 13 | 14 | 68 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
25
|
156.5 | 6.5 | 13 | 3.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
36
|
131 | 8.4 | 10.6 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
274
|
1.9 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 335 | 289 | 15 | 23 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощные Галеты по-Французски [4 Сезона] |
140
|
84 | 5.6 | 0.4 | 14 |
| Перловая каша 06.12.2021 |
300
|
313.8 | 7.5 | 7.2 | 54.6 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
274
|
1.9 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 721 | 462 | 13 | 14 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
85
|
32.3 | 0.7 | 0.2 | 6.4 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 385 | 34 | 1 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
178
|
258.1 | 37.4 | 8.9 | 5.3 |
| Сметана 10% жирности |
100
|
119 | 2.7 | 10 | 3.9 |
| Итого | 278 | 377 | 40 | 18 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре 07.12.2021 |
200
|
162 | 4.6 | 3.8 | 27.2 |
| Тушёная капуста 07.12.2021 |
200
|
287.2 | 23.2 | 18.6 | 6.8 |
| Итого | 400 | 449 | 27 | 22 | 34 |
| Итого за день | 3348 | 2073 | 110 | 94 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
16
Ой-ля-ля
07.12.2021 16:48
Углеводов много поэтому и кушать хочется 😊
Мартинка
07.12.2021 17:05
Согласна с предыдущими комментариями.
И Вам здоровья! 🌹
И Вам здоровья! 🌹
Lewa
08.12.2021 03:48
Спасибо. Будем исправлять
ирина владимировна
08.12.2021 04:00
Насыщают мясо(белок) и жиры . Каши и пюре - жор ....
Попробуйте питание НУП
Lewa
08.12.2021 05:59
ирина
владимировна,никак не можно. У меня подагра. Все это нельзя
пока. Лечимся
Lewa
08.12.2021 06:01
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
,ну
предыдущие дни с таким же меню было все хорошо. А тут мне
вообще вчера плохо было и есть очень хотелось, а от зелени с
салатом я есть начинаю хотеть в геометрической прогрессии))
,ну
предыдущие дни с таким же меню было все хорошо. А тут мне
вообще вчера плохо было и есть очень хотелось, а от зелени с
салатом я есть начинаю хотеть в геометрической прогрессии))
Нектарина
08.12.2021 06:11
Какие 12_15км? 
Постоянство Памяти
08.12.2021 06:28
Ничего удивительного.Это не из-за углеводов. Гормоны повышают
аппетит и задерживают воду. Так что 2 кг-это вода, жир так быстро
не накопится. Выздоравливайте!
Валентина Борисова
08.12.2021 06:52
Странно, меню такое, что наесться можно и объесться... Скорее всего
организму чего-то не хватает. Возможно того же сладкого.
Lewa
08.12.2021 07:22
Постоянство
Памяти,Да это понятно, что не накопится. Вода из меня вообще не
выходит
Lewa
08.12.2021 07:23
Валентина
Борисова,да, еды было много, но еда как бы в кармане лежала
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
08.12.2021 16:57
Lewa,
пересмотреть меню нужно