Дневник питания за 09.12.2021

Всем привет. Сегодня пошел гулять и из за мороза отключился телефон. Таким образом больше километра осталось за кадром((( Погода вообще не летная. Ветрищща и минус 20. Продувает на сквозь. Еле пришел домой. Ноги из за холода не хотели переставляться(( Ну ничё. Прорвемся!!!! Порадовало, что 109 минут, почти 2 часа ,жир топился. Хотя если бы полностью запись была, то было бы больше 2 часов))). Поужинал и выкладываю дневничок, хотя может еще что то заточу. Место есть)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша 06.12.2021	230	240.6	5.8	5.5	41.9
Куриная грудка (филе) (Варка)	19	18.4	4	0.2	0.1
Фундук жареный	10	70.3	1.8	6.6	0.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	559	331	11	12	42

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	123	118.1	1.8	0.6	25.8
Мандарин	88	33.4	0.7	0.2	6.6
Итого	211	151	2	0	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	86	83.3	18.1	1.1	0.3
Борщ 09.12.2021	500	284.5	12	11	32.5
Сметана 10% жирности	36	42.8	1	3.6	1.4
Итого	622	410	31	15	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	215	101.1	0.9	0.9	21.1
Итого	215	101	0	0	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушёная капуста 07.12.2021	111	159.4	12.9	10.3	3.8
Картофельное пюре 07.12.2021	111	89.9	2.6	2.1	15.1
Итого	222	249	15	12	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ 09.12.2021	500	284.5	12	11	32.5
Сметана 15% жирности	36	58.3	0.9	5.4	1.3
Арахис жареный	21	131.5	5.5	10.9	2.8
Фундук жареный	24	168.7	4.3	15.9	2.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	881	645	23	43	38
Итого за день	2710	1889	84	85	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 09.12.2021 17:06

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 09.12.2021 17:06

слилась

Lewa 09.12.2021 17:34

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

,выбежала, ага))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 09.12.2021 17:35

Lewa,

Юлия Разумеева 09.12.2021 17:38

Какой Вы молодец! Глядя на Вашу красивую кривую веса и читая бодрые отчеты о тренировках, я заряжаюсь оптимизмом, что и у меня все получится!

Lewa 09.12.2021 17:45

Юлия Разумеева,так конечно получится!!! Главное вперед и не оглядываться))) Я выхожу гулять, мерзко на дворе, ветрищща. Хочется в люлю, но нет, ноги в горсть и вперед.))) Без сомнений!! присоединяйтесь!!!

Lewa 09.12.2021 17:45

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

,сам офигел как она лилась))