Lewa
12.12.2021 15:51
Дневник питания за 12.12.2021
Всем привет! Сегодня день на расслабоне. Сходил поиграл в теннис не
напрягаясь. И целый день больше ничего не делал. Удивительное дело!
Работаю на удаленке. В пятницу пошел в отпуск. В принципе ничего не
поменялось, так как были выходные. Но я сейчас уже с ума схожу от
безделья. почему так происходит? Был не в отпуске, было нормально.
Пошел в отпуск и пипец!!! Изнываю просто...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
390
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перловая каша 06.12.2021 |
93
|
97.3 | 2.3 | 2.2 | 16.9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
157
|
152 | 33 | 2 | 0.6 |
| Итого | 642 | 249 | 35 | 4 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
26
|
170.6 | 4.2 | 15.8 | 2.9 |
| Итого | 26 | 170 | 4 | 15 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
201
|
22.1 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
87
|
12.2 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Подсолнечное масло |
21
|
188.8 | 0 | 21 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
243
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
54
|
29.2 | 1.6 | 1.4 | 2.6 |
| Итого | 611 | 255 | 3 | 22 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушёная 12.12.2021 |
150
|
153.5 | 2.6 | 12 | 8.9 |
| Картофельное пюре 07.12.2021 |
150
|
121.5 | 3.5 | 2.9 | 20.4 |
| Итого | 300 | 275 | 6 | 14 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
27
|
177.1 | 4.4 | 16.4 | 3 |
| Мандарин |
73
|
27.7 | 0.6 | 0.1 | 5.5 |
| Чай молочный улун (оолонг) сухой [Напитки безалкогольные] |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
310
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 412 | 207 | 5 | 16 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушёная 12.12.2021 |
201
|
205.6 | 3.4 | 16.1 | 11.9 |
| Картофельное пюре 07.12.2021 |
141
|
114.2 | 3.2 | 2.7 | 19.2 |
| Итого | 342 | 319 | 6 | 18 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Сметана 15% жирности |
100
|
162 | 2.6 | 15 | 3.6 |
| Итого | 300 | 452 | 44 | 25 | 9 |
| Итого за день | 2633 | 1930 | 106 | 118 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Мартинка
12.12.2021 16:11
У Вас в настройках поддержание веса стоит? Такой большой лимит, а
съедено мало.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
12.12.2021 16:36
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Новые рецепты
