Lewa
14.12.2021 19:05
Дневник питания за 14.12.2021
Всем привет! Сегодня без шевеления. Соперники по теннису слились и
я почти не вставал. Завтра буду пытаться наверстать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
780
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 782 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
45
|
86.4 | 1.3 | 4.3 | 10.6 |
| Капуста тушёная 12.12.2021 |
150
|
153.5 | 2.6 | 12 | 8.9 |
| Арахис жареный |
25
|
156.5 | 6.5 | 13 | 3.4 |
| Итого | 220 | 396 | 10 | 29 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
386
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 388 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушёная 12.12.2021 |
146
|
149.4 | 2.5 | 11.7 | 8.6 |
| Спагетти Отварные с Маслом [Му-Му] |
98
|
165.6 | 4.9 | 3.4 | 29.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
159
|
22.3 | 1 | 0 | 6 |
| Огурец парниковый |
245
|
27 | 1.7 | 0.2 | 4.7 |
| Сметана 15% жирности |
43
|
69.7 | 1.1 | 6.5 | 1.5 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 693 | 433 | 11 | 21 | 50 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
113
|
108.5 | 1.7 | 0.6 | 23.7 |
| Мандарин |
74
|
28.1 | 0.6 | 0.1 | 5.6 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Чай молочный улун (оолонг) сухой [Напитки безалкогольные] |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
284
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 488 | 237 | 5 | 9 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка в духовке |
260
|
385.3 | 18.7 | 19 | 34.8 |
| Чай молочный улун (оолонг) сухой [Напитки безалкогольные] |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 562 | 388 | 19 | 19 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
34
|
55.1 | 0.9 | 5.1 | 1.2 |
| Итого | 164 | 238 | 22 | 7 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Сыр Мраморный [Беларусь] |
30
|
97.8 | 7.2 | 7.5 | 0 |
| Итого | 84 | 183 | 14 | 13 | 0 |
| Итого за день | 3381 | 1882 | 82 | 101 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Ирина Макс
15.12.2021 09:25
Отдых тоже нужен.
Lewa
15.12.2021 14:44
Ирина
Макс,сегодня опять никто не соглашается поиграть(((. Зато
поехал купил себе джинсы и кофту, а то предыдущие болтаются на мне.
Джинсы сейчас таскал 38 размера. а сегодня купил 34
размер))))
Ирина Макс
15.12.2021 14:52
У меня размер
тоже уменьшился, но ещё долго...
Юлия Разумеева
15.12.2021 14:56
А я с нетерпением жду того дня когда можно будет купить себе что то
меньшего размера. Это мотивирует
Lewa
15.12.2021 15:31
я сегодня выложил свои фото. Посмотрите)))
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Новые рецепты
