Lewa

Блог Кулинарная книга База продуктов

Lewa

18.12.2021 14:31

Дневник питания за 18.12.2021

Всем привет! Сегодня наигрался в теннис до одури. Полтора часа рубились. Потратил 1140 ккал. Выжат как лимон. Не жив не мертв))). Притом во рту с утра маковой росинки не было. Только вода и чай. Надеюсь поем только завтра. Если смогу не есть. Кофе с молоком попью. Очень хорошо голод утоляет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	780	0	0	0	0
Витамин D-3	1	0	0	0	0
Итого	782	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай молочный улун (оолонг) сухой [Напитки безалкогольные]	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Вода	301	0	0	0	0
Итого	303	2	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай молочный улун (оолонг) сухой [Напитки безалкогольные]	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Вода	301	0	0	0	0
Итого	303	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	390	0	0	0	0
Итого	390	0	0	0	0
Итого за день	1778	5	0	0	0

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 18.12.2021 14:35

да...тяжело после нагрузок не есть...да и не желательно на углеводном питании...хоть бы творога или грудку Смущаюсь

Смущаюсь

Lewa 18.12.2021 14:47

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

Дарю цветочек

, ну может ещё поем. Сейчас только 7 вечера. Усну я явно около 12 ночи.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 18.12.2021 14:48

Lewa,

Хорошо

Ирина Макс 18.12.2021 18:17

Белок куриных яиц на ночь, как Семенихин советует.

Lewa 18.12.2021 18:44

Ирина Макс, да уже отварное филе курицы поел))

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1243 кКал

Витамины и минералы: 93%

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

Новые рецепты

Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом

Автор InnaLandina

Творожная запеканка

Автор Надежда

Уха из форели с цветной капустой

Автор Светланушка