Lewa
21.12.2021 16:07

Дневник питания за 21.12.2021

Всем привет. Сегодня хорошо потренировался в настольный теннис. Потратил больше 700 ккал. Нашел в браслете тренировку по настольному теннису. Так что данные более точные (я надеюсь) по расходу калорий. Завтра мой профессиональный праздник, день энергетика. В пятницу будем отмечать с отделом. Не смог до этого дня увидеть на весах 99,9 кг. После пятницы недели две, а то и три отвеса не будет. Ну да ладно всем хороших отвесов и здоровья на долгие годы!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
780
0 0 0 0
Витамин D-3
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
86
9.5 0.6 0.1 1.6
Лапша 18 декабря
103
183.2 6.1 1.9 33.3
Паприкаш 19 декабря
150
157.4 10.4 7.8 11.7
Чай молочный улун (оолонг) сухой [Напитки безалкогольные]
2
2.8 0.4 0.1 0.1
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
140
134.4 2.1 0.7 29.4
Паприкаш 19 декабря
244
256 16.8 12.7 19
Лапша 18 декабря
94
167.2 5.5 1.7 30.4
Чай молочный улун (оолонг) сухой [Напитки безалкогольные]
2
2.8 0.4 0.1 0.1
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Голден
215
122.5 0.6 0.3 24.1
Арахис жареный
10
62.6 2.6 5.2 1.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов 20.12.2021
220
369.6 19.4 13.6 42
Вода
390
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
216
23.8 1.5 0.2 4.1
Помидор (томат), парниковый
246
34.4 1.5 0 9.3
Лук зеленый (перо)
21
4.2 0.3 0 0.7
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Подсолнечное масло
11
98.9 0 11 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 27
Сергей 21.12.2021 16:17
То есть  до Нового Года вы забиваете на все?)) Или так на вас повлияет только "отрыв" в пятницу?
Lewa 21.12.2021 16:26
Сергей Потапов, из опыта. После пьянки вес две или три недели вниз идти не хочет((. Он может быть больше, может быть тот же, но ниже никак
Сергей 21.12.2021 16:47
Lewa написал:
После пьянки

Это я не учел))
Наталья 21.12.2021 16:48
Молодец, Лёва, энергичный, настоящий энергетик😻
Miray Sim 21.12.2021 17:09
настольный теннис - моя любовь
Это затяние в МЗР сама добавляла, перешерстила интернет на эту тему и добавила себе свою игру.
Если найдете "настольный теннис" в МЗР это я его туда добавила.
У меня вечная проблема где и с кем поиграть. А вы делако?
Lewa 21.12.2021 17:20
Сергей Потапов, не страшно))
Lewa 21.12.2021 17:20
Наталья, спасибо)))
Lewa 21.12.2021 17:21
Miray Sim, Новосибирская область, это далеко?
Lewa 21.12.2021 17:22
Miray Sim, добавлять в МЗР можно и не надо. Калории браслет считает. Просто вношу расход в МЗР и все
Miray Sim 21.12.2021 18:16
все относительно, если лететь через Астану наверно ближе)))
Lewa 21.12.2021 18:20
Miray Sim,пару часов на тренировку и обратно))
Miray Sim 21.12.2021 18:28
Lewa, вот это уровень мотивации))
Lewa 21.12.2021 18:28
Юджин (кето+ИГ) 21.12.2021 18:35
Я, надеюсь, что Вы как во всем известном советском фильме в обеденный перерыв на работе в настольный теннис тренировались? 
Елена М 21.12.2021 18:41
А у меня два престольных праздника-День строителя и День энергетика. Можно сказать, почти коллеги. Поздравляю!
Lewa 21.12.2021 18:49
Юджин (кето+ИГ),ну можно сказать только глазел как другие играют))
Lewa 21.12.2021 18:50
Елена М,спасибо. Взаимно)))
Юджин (кето+ИГ) 21.12.2021 19:08
Lewa,я в молодости умел и любил сие занятие. Пробовал потом лет через 20 после активных занятий и, скажу, что навык остаётся на всю жизнь, - на удивление рука сама отбивает как надо до мельчайших нюансов...
Lewa 21.12.2021 19:15
Юджин (кето+ИГ),Да, но в этом т есть обратная сторона. Если привык отбивать неправильно, то правильно отбивать очень сложно...  Я самоучка. Сейчас смотрю интернет, разбираю действия. Головой понимаю как, а рука делает по старинке(((
Юджин (кето+ИГ) 21.12.2021 19:45
Lewa, так это так во всём. Я оказывается бОльшую часть жизни бегал неправильно. Но год назад переучился и никаких проблем теперь. 
Lewa 21.12.2021 20:13
Юджин (кето+ИГ),ну я тоже над собой работаю))
Елена Кощеева 23.12.2021 08:36
А ЛФК на растяжение и локальную подкачку нужных коленям мышц - делаете?
У меня не такие серъёзные проблемы с коленями, но когда начинают болеть - спец.упражнения помогают убрать боль за несколько дней.
По хорошему, конечно, надо их каждый день делать. Там суть в том, что сустав в процессе не должен нагружаться, и даже наоборот.
Lewa 23.12.2021 09:36
Елена Кощеева, нет не делаю. Есть ссылка?
Елена Кощеева 24.12.2021 12:43
Lewa, Я лекции и курсы упражнений гуглю на ютубе и себе добавляю в программу. Что-то лучше подходит, что-то хуже. Через сильную боль заниматься нельзя, но немножко надо обязательно.
Ключевые слова для поиска - ЛФК артроз колени. Из кинезитерапии хорошо, там много на растяжение, можно дома делать. Но нужны эспандеры или ремни типа TRX.
Елена Кощеева 24.12.2021 12:46
Lewa, В тяжёлом состоянии упражнения должны все быть лёжа, сидя или на весу. Важно растягивать сустав и двигаться, чтобы циркуляция суставной жидкости улучшалась.
Можно хондроитин попить, хуже не будет, лучше может. Остальное - к врачам.
Lewa 25.12.2021 07:41
Елена Кощеева, хондроитины я пью. А ЛФК не делал пока
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги