Дневник питания за 27.12.2021

Всем добра и счастья в преддверии нового года и на долгие годы))). Как долго дни тянутся предновогодние(((. Скорее бы уже прошла эта новогодняя ночь и жить дальше спокойно. Вернуться к своей диете. Ёлку ещё не ставили. Подарков вроде накупили))). Пусть Вас подарки порадует тоже)))

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	101	0	0	0	0
Витамин D-3	1	0	0	0	0
Итого	103	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	250	35	1.5	0	9.5
Огурец парниковый	280	30.8	2	0.3	5.3
Перец сладкий красный	117	31.6	1.5	0.1	6.2
Подсолнечное масло	28	251.7	0	28	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	677	349	5	28	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре 24.12.2021	200	166.8	4.2	5.6	24.8
Горбуша (Варка)	127	154.3	22.4	7.3	0
Итого	327	321	26	12	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре 24.12.2021	153	127.6	3.2	4.3	19
Горбуша (Варка)	138	167.7	24.3	7.9	0
Итого	291	295	27	12	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник 26.12.2021	400	330.4	13.2	9.2	47.2
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Итого	430	366	14	12	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	196	284.2	41.2	9.8	5.9
Сметана 10% жирности	92	109.5	2.5	9.2	3.6
Итого	288	393	43	19	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Наггетсы Классические [Chikon]	33	93.1	3	4.6	9.9
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Спагетти Отварные с Маслом [Му-Му]	101	170.7	5.1	3.5	30.8
Итого	136	281	8	10	40
Итого за день	2252	2007	124	94	163