Lewa
20.01.2022 15:17
Дневник питания за 19.01.2022
Всем привет1 Мой вчерашний дневник! Довольно не плохо по питанию
получилось. Ходил к врачу травматологичному. Поставил укол в колено
и запретил любую активность((( Снова лежать блин. Завтра поеду
делать рентген плеча. Он склоняется к операции. Говорит похоже
оторвано сухожилие!!! Блин, на ровном месте разрушен весь(((.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Рис отварной |
120
|
128.6 | 2.8 | 0.4 | 28.6 |
| Горбуша под овощами |
75
|
164.8 | 10.1 | 12.6 | 2.6 |
| Арахис жареный |
15
|
93.9 | 3.9 | 7.8 | 2 |
| Итого | 713 | 389 | 16 | 20 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов 16.01.2022 |
150
|
244.5 | 14.4 | 8.4 | 27.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
251
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
59
|
31.9 | 1.7 | 1.5 | 2.8 |
| Итого | 463 | 279 | 16 | 10 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов 16.01.2022 |
207
|
337.4 | 19.9 | 11.6 | 38.3 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 509 | 340 | 20 | 11 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
134
|
129.8 | 28.1 | 1.7 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
117
|
12.9 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Хлеб на Сыворотке [Новосибхлеб] |
35
|
84 | 2.8 | 0.4 | 17.5 |
| Арахис жареный |
15
|
93.9 | 3.9 | 7.8 | 2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 601 | 320 | 35 | 9 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре 19.01.22 |
141
|
153.1 | 4.2 | 5.8 | 20.9 |
| Тушёная капуста 19.01.22 |
125
|
145.9 | 2.8 | 11 | 9 |
| свиная шкурка вареная |
53
|
114.5 | 9.5 | 8.5 | 0 |
| Хлеб на Сыворотке [Новосибхлеб] |
19
|
45.6 | 1.5 | 0.2 | 9.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 458 | 474 | 18 | 25 | 42 |
| Итого за день | 3244 | 1803 | 108 | 77 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
20.01.2022 16:28
терпения
Lewa
20.01.2022 17:13
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
,спасибо))
,спасибо)) 
Мартинка
20.01.2022 17:18
Оторвано сухожилие? Вы спортсмен в прошлом?
Ирина Макс
20.01.2022 17:37
Сочувствую! Терпения Вам!
Lewa
21.01.2022 03:47
Ирина
Макс, спасибо. Будем терпеть))
Новые рецепты
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
