Lewa
25.01.2022 05:18
Дневник питания за 20.01.2022
Всем приветик))). Рассказываю про свой четверг прошлой недели. Все
более или менее красиво с полосочками. Жирных кислот много только.
Рейтинг редко 94 бывает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 502 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре 19.01.22 |
150
|
162.9 | 4.5 | 6.1 | 22.2 |
| Горбуша под овощами |
130
|
285.6 | 17.6 | 21.8 | 4.6 |
| Хлеб на Сыворотке [Новосибхлеб] |
11
|
26.4 | 0.9 | 0.1 | 5.5 |
| свиная шкурка вареная |
26
|
56.2 | 4.7 | 4.2 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
308
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 627 | 533 | 28 | 32 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
67
|
23.5 | 0.9 | 0.1 | 4.6 |
| Итого | 567 | 23 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ 20.01.22 |
400
|
288 | 9.6 | 14 | 30.4 |
| Сметана 10% жирности |
42
|
50 | 1.1 | 4.2 | 1.6 |
| свиная шкурка вареная |
47
|
101.5 | 8.5 | 7.5 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
308
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 799 | 442 | 19 | 25 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Фуджи |
213
|
134.2 | 0.4 | 0.4 | 27.9 |
| Итого | 213 | 134 | 0 | 0 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
160
|
17.6 | 1.1 | 0.2 | 3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельное пюре 19.01.22 |
103
|
111.9 | 3.1 | 4.2 | 15.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
74
|
71.7 | 15.5 | 0.9 | 0.3 |
| Тушёная капуста 19.01.22 |
100
|
116.7 | 2.2 | 8.8 | 7.2 |
| Итого | 937 | 317 | 22 | 14 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
92
|
12.9 | 0.6 | 0 | 3.5 |
| Огурец парниковый |
113
|
12.4 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Пекинская капуста |
120
|
19.2 | 1.4 | 0.2 | 2.4 |
| Творог 5% жирности |
85
|
123.3 | 17.8 | 4.3 | 2.6 |
| Сметана 10% жирности |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2 |
| Итого | 460 | 227 | 22 | 9 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 149 | 88 | 7 | 5 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
71
|
68.8 | 14.9 | 0.9 | 0.3 |
| Итого | 71 | 68 | 14 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4325 | 1836 | 114 | 89 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
