Lewa
25.01.2022 05:25
Дневник питания за 21.01.2022
Всем привет! Вот дневник за пятницу! Практически тоже самое, что и
четверг. Жиров не большой перебор. Моя благоверная сильно много
масла в тушеную капусту напихала. Но блин так вкуснее)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 502 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре 19.01.22 |
165
|
179.2 | 5 | 6.8 | 24.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
93
|
90.1 | 19.5 | 1.2 | 0.4 |
| Тушёная капуста 19.01.22 |
100
|
116.7 | 2.2 | 8.8 | 7.2 |
| Итого | 358 | 386 | 26 | 16 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
30
|
187.8 | 7.8 | 15.6 | 4 |
| Итого | 30 | 187 | 7 | 15 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушёная капуста 19.01.22 |
150
|
175.1 | 3.3 | 13.2 | 10.8 |
| Картофельное пюре 19.01.22 |
150
|
162.9 | 4.5 | 6.1 | 22.2 |
| Итого | 300 | 338 | 7 | 19 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 300 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ 20.01.22 |
501
|
360.7 | 12 | 17.5 | 38.1 |
| Сметана 10% жирности |
38
|
45.2 | 1 | 3.8 | 1.5 |
| Панировочные сухари |
20
|
79 | 2.7 | 1.1 | 13.5 |
| Итого | 559 | 484 | 15 | 22 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Сметана 10% жирности |
75
|
89.3 | 2 | 7.5 | 2.9 |
| Итого | 225 | 306 | 33 | 15 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
86
|
83.3 | 18.1 | 1.1 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 286 | 105 | 19 | 1 | 4 |
| Итого за день | 2760 | 1816 | 111 | 90 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
