Lewa
25.01.2022 07:50
Дневник питания за 22.01.2022
Всем привет! Рассказываю что ел в субботу. Калорий мало, рейтинг
низкий((. Калий с магнием в одеты в красное(((. Что то пошло не так
похоже.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 502 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре 19.01.22 |
125
|
135.7 | 3.8 | 5.1 | 18.5 |
| Тушёная капуста 19.01.22 |
137
|
159.9 | 3 | 12.1 | 9.9 |
| Сосиски Сочные [Омский Бекон] |
62
|
94.2 | 5.6 | 7.4 | 1.2 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 626 | 392 | 12 | 24 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
133
|
14.6 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 633 | 14 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельные оладьи |
100
|
268 | 6.1 | 14.8 | 24.5 |
| Спагетти Отварные с Маслом [Му-Му] |
111
|
187.6 | 5.6 | 3.9 | 33.9 |
| Подлива 21.01.22 |
54
|
55.7 | 3.2 | 4.1 | 1.4 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
312
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 579 | 514 | 15 | 22 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
123
|
13.5 | 0.9 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Перец сладкий красный |
83
|
22.4 | 1.1 | 0.1 | 4.4 |
| Лук зеленый (перо) |
4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Пекинская капуста |
65
|
10.4 | 0.8 | 0.1 | 1.3 |
| Морковь по корейски |
86
|
73.1 | 1.6 | 5.2 | 11.4 |
| Сметана 10% жирности |
61
|
72.6 | 1.6 | 6.1 | 2.4 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
| Яблоко Фуджи |
104
|
65.5 | 0.2 | 0.2 | 13.6 |
| Итого | 623 | 394 | 11 | 22 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти Отварные с Маслом [Му-Му] |
131
|
221.4 | 6.6 | 4.6 | 40 |
| Подлива 21.01.22 |
50
|
51.6 | 3 | 3.8 | 1.3 |
| Сосиски Сочные [Омский Бекон] |
60
|
91.2 | 5.4 | 7.2 | 1.2 |
| Итого | 241 | 364 | 15 | 15 | 42 |
| Итого за день | 3204 | 1679 | 55 | 85 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Новые рецепты
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Лучшие рационы
