Lewa
26.01.2022 05:19
Дневник питания за 25.01.2022
Всем привет! Делюсь дневником за вторник. Приходится доедать, все
что в холодильнике скоро сдохнет, поэтому полоски кто куда. На этой
неделе, согласно отчетам, впервые за 11 месяцев, план похудения
опережает факт. Печалька.:cry:После новогодних праздников вес не
хочет уходить от слова совсем(((. От части конечно это от того, что
приходится доедать, все что в холодильнике скоро сдохнет))). Ну
понятно, что главное это моё статическое положение лежа. Сегодня
снова к травматологу. Очередной укол в колено и решается судьба
моего правого плеча. Это операция или что то еще. Сделал рентген,
там без изъянов. Значит точно оторвано сухожилие:nurse:.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
504
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 506 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша с тыквой 23.01.22 |
250
|
194.5 | 5.8 | 5 | 31.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
58
|
31.3 | 1.7 | 1.5 | 2.8 |
| Итого | 541 | 229 | 7 | 6 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус "Бешамель" 25.01.2022 |
85
|
99.8 | 3 | 6.3 | 7.6 |
| Спагетти Отварные с Маслом [Му-Му] |
200
|
338 | 10 | 7 | 61 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
87
|
84.3 | 18.3 | 1.1 | 0.3 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 674 | 524 | 31 | 14 | 69 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
141
|
22.6 | 1.7 | 0.3 | 2.9 |
| Огурец парниковый |
138
|
15.2 | 1 | 0.1 | 2.6 |
| Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Морковь по корейски |
45
|
38.3 | 0.9 | 2.7 | 6 |
| Сметана 10% жирности |
60
|
71.4 | 1.6 | 6 | 2.3 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 468 | 169 | 6 | 9 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша 23.01.22 |
160
|
214.6 | 7.8 | 4.6 | 35.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
91
|
88.1 | 19.1 | 1.1 | 0.4 |
| Соус "Бешамель" 25.01.2022 |
70
|
82.2 | 2.5 | 5.2 | 6.2 |
| Итого | 321 | 384 | 29 | 11 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
220
|
250.8 | 44 | 4.4 | 6.6 |
| Сметана 10% жирности |
60
|
71.4 | 1.6 | 6 | 2.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
258
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
48
|
25.9 | 1.4 | 1.2 | 2.3 |
| Итого | 589 | 351 | 47 | 11 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 172 | 95 | 7 | 6 | 2 |
| Итого за день | 3271 | 1756 | 130 | 59 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Мартинка
26.01.2022 06:10
Пусть всё сложится у Вас удачно и с плечом, и с коленом. 🌹Здоровья.
Ирина Макс
26.01.2022 08:10
Выздоравливайте!
Lewa
26.01.2022 08:44
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Новые рецепты
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Лучшие рационы
