Lewa
27.01.2022 05:48
Дневник питания за 26.01.2022
Всем привет! Рассказываю про свою среду. Ходил к травматологу.
Поставили очередной укол в колено. Через 10 дней еще один и врач
сказал, что после него уже могу начать двигаться. Заниматься
спортом, но только велотренажер или плавание. Ходит думаю можно
будет. Буду добавлять движения, а то вес не хочет падать от слова
совсем. Только ввысь к звездам(((. Уже начинаю нервничать и
хандрить по этом поводу(((. Еще весы "умные" стали показывать вес в
разных местах по разному. Сегодня взвесился 101,2. Потом в туалет
приспичило. После туалета 101,7 на том же месте. Переставил поперек
101,3. Так и записал. Когда новые были такое не замечалось. Может
батарейки? Да нет, вроде светятся нормально. До нового года 100,6
был вес. Никак не могу к нему спуститься...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
507
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 509 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша с тыквой 23.01.22 |
250
|
194.5 | 5.8 | 5 | 31.5 |
| Итого | 250 | 194 | 5 | 5 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша с тыквой 23.01.22 |
261
|
203.1 | 6 | 5.2 | 32.9 |
| Свиная шкура |
38
|
82.1 | 6.8 | 6.1 | 0 |
| Хлеб на Сыворотке [Новосибхлеб] |
18
|
43.2 | 1.4 | 0.2 | 9 |
| Итого | 317 | 328 | 14 | 11 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша 23.01.22 |
265
|
355.4 | 13 | 7.7 | 58.6 |
| Соус "Бешамель" 25.01.2022 |
81
|
95.1 | 2.8 | 6 | 7.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
113
|
109.4 | 23.7 | 1.4 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Итого | 499 | 581 | 40 | 16 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленный Сливочный классический 50% в сухом веществе |
90
|
261 | 14.4 | 21.6 | 0 |
| Итого | 90 | 261 | 14 | 21 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ 26.01.2022 |
500
|
234.5 | 8 | 10.5 | 26.5 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Итого | 530 | 270 | 8 | 13 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
226
|
79.1 | 2.9 | 0.2 | 15.6 |
| Итого | 226 | 79 | 2 | 0 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Капуста маринованная по-японски |
216
|
64.8 | 3.5 | 0.2 | 5.6 |
| Итого | 268 | 147 | 10 | 6 | 5 |
| Итого за день | 2989 | 1864 | 97 | 74 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
20
Светлана
27.01.2022 06:16
Не стоит взвешиваться несколько раз в день,будут не корректные
цыфры. Обычно после пробуждения взвешиваются и одежда должна быть
одинаковая,тогда точнее будет. А еще заметила,если рано встаю
взвешиваюсь,а после ложусь досыпать,то вес меньше становиться после
сна😊⁴
Тамара
27.01.2022 06:51
у меня с весами сегодня тоже "танец с саблями". Может бури какие-то
магнитные влияют на Ваши и мои весы? 
Ирина Макс
27.01.2022 09:08
Тамара,
после отсыпа в 14 часов у меня отвес в 600г.
Ирина Макс
27.01.2022 09:10
Лёва, может, 1 раз в неделю взвешиваться?
Тамара
27.01.2022 09:28
Ирина
Макс, спать по 14 часов!
Наталья Шиманская
27.01.2022 09:40
Двигать весы, взвешиваться по несколько раз))))) как я вас
понимаю...не могу начать день, если не взвесилась....знаю,что так
нельзя,что добавляю себе лишний стресс ,а иногда(да почти всегда)
срыв,после увиденных +500, как сегодня например...вот сижу говорю
сама с собой..что бы не сорваться от расстройства днём ..поясняю,
что это всеравно меньше,чем на прошлой неделе...Понимаю,что это
нездорово...вчера попыталась озвучить одну из сторон своих проблем
психологу, очень хорошему( у меня на работе их полно))) и что в
глазах непонимание, видимо о таких вещах нужно говорить со
специалистами по проблемам пищевого поведения, а не просто с
психологами... Вот нашла для себя выход)))) пишу здесь
коменты))))))
Ирина Макс
27.01.2022 09:57
Тамара,
накануне ночь провела без сна, не могла уснуть. Энергия пёрла...
Вот и отоспалась
Светлана
27.01.2022 11:20
Наталья
Шиманская, думаю такая проблема у большинства худеющих. Я тоже
видела много информации о том, что лучше взвешиваться раз в
неделю,но не могу удержаться,делаю это каждый день. И да,если
плюс,настроение испорчено на весь день.
Lewa
27.01.2022 13:40
Ирина
Макс,да я привык уже каждый день. Как ритуал уже
Lewa
27.01.2022 13:42
Наталья
Шиманская,конечно и у меня бывает хочется все бросить из за
увиденных плюсов на весах, но я справляюсь)
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
27.01.2022 14:47
Лучшие рационы
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
