Lewa
01.02.2022 05:14
Дневник питания за 27.01.2022
Всем привет и пожелание здоровья!
Рассказываю про прошлый четверг. Почти неделю ничего не публиковал. Решил теперь восполнить))). Чего то я прям жахнул по белкам, и общий калораж не добил. Все еще никак не могу сдвинуться с мертвой точки. Вес упорно не хочет идти вниз. Я думаю, что это от корейской морковки, которую я пихаю в салаты почти каждый день. Уберу из рациона и глянем)))
Рассказываю про прошлый четверг. Почти неделю ничего не публиковал. Решил теперь восполнить))). Чего то я прям жахнул по белкам, и общий калораж не добил. Все еще никак не могу сдвинуться с мертвой точки. Вес упорно не хочет идти вниз. Я думаю, что это от корейской морковки, которую я пихаю в салаты почти каждый день. Уберу из рациона и глянем)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
510
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 512 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
201
|
150.8 | 4 | 0.8 | 31.8 |
| Капуста тушеная с курицей 24.01.2022 |
140
|
169.4 | 15.4 | 8 | 9.4 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
305
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 648 | 323 | 19 | 8 | 41 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| свиная шкурка вареная |
64
|
138.2 | 11.5 | 10.2 | 0 |
| Хлеб на Сыворотке [Новосибхлеб] |
31
|
74.4 | 2.5 | 0.3 | 15.5 |
| Итого | 95 | 212 | 14 | 10 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
221
|
165.8 | 4.4 | 0.9 | 34.9 |
| Капуста тушеная с курицей 24.01.2022 |
152
|
183.9 | 16.7 | 8.7 | 10.2 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
308
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 683 | 352 | 21 | 9 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
305
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
140
|
159.6 | 28 | 2.8 | 4.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
168
|
23.5 | 1 | 0 | 6.4 |
| Огурец парниковый |
167
|
18.4 | 1.2 | 0.2 | 3.2 |
| Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сметана 10% жирности |
105
|
125 | 2.8 | 10.5 | 4.1 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь по корейски |
100
|
85 | 1.9 | 6 | 13.3 |
| Итого | 1158 | 444 | 37 | 19 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
186
|
134.9 | 3.6 | 0.7 | 28.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
166
|
160.8 | 34.9 | 2.1 | 0.7 |
| Капуста тушеная с курицей 24.01.2022 |
109
|
131.9 | 12 | 6.2 | 7.3 |
| Итого | 461 | 427 | 50 | 9 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
305
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 307 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3864 | 1762 | 143 | 58 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Новые рецепты
