Lewa
01.02.2022 05:21
Дневник питания за 28.01.2022
Всем привет! Рассказываю что ел и пил в пятницу. Мало того, что я
ел морковь по корейски, я еще купил капусту по корейски и по
японски))). Чёт прям захотелось))). А то с этой подагрой устал есть
еду не перченую. А тут огонь)))).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
144
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 146 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюрешка |
41
|
139.8 | 2.3 | 0.1 | 32.4 |
| Хлеб на Сыворотке [Новосибхлеб] |
44
|
105.6 | 3.5 | 0.4 | 22 |
| Капуста по корейски |
225
|
129.8 | 2.5 | 6.1 | 16.7 |
| Вода |
231
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 541 | 375 | 8 | 6 | 71 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
| Итого | 20 | 125 | 5 | 10 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб на Сыворотке [Новосибхлеб] |
33
|
79.2 | 2.6 | 0.3 | 16.5 |
| Капуста по корейски |
166
|
95.8 | 1.8 | 4.5 | 12.3 |
| Пюрешка |
50
|
170.5 | 2.8 | 0.1 | 39.6 |
| Вода |
343
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Терпуг (Варка) |
155
|
149.7 | 26.2 | 5 | 0 |
| Итого | 747 | 495 | 33 | 9 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
312
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 314 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
157
|
22 | 0.9 | 0 | 6 |
| Перец сладкий красный |
62
|
16.7 | 0.8 | 0.1 | 3.3 |
| Морковь по корейски |
110
|
93.5 | 2.1 | 6.6 | 14.6 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
9
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 10% жирности |
88
|
104.7 | 2.4 | 8.8 | 3.4 |
| Итого | 586 | 258 | 7 | 15 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
106
|
120.8 | 21.2 | 2.1 | 3.2 |
| Сметана 10% жирности |
55
|
65.5 | 1.5 | 5.5 | 2.1 |
| Сыр Голландский 45 Стародубский [Монетка] |
31
|
109.4 | 8.1 | 8.3 | 0 |
| Ветчина из Свиного Окорока [Омский Бекон] |
66
|
101.6 | 7.3 | 6.6 | 3.3 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
312
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 572 | 400 | 38 | 22 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
| Итого | 69 | 203 | 11 | 16 | 3 |
| Итого за день | 2995 | 1860 | 104 | 81 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
