Lewa
08.02.2022 05:02
Дневник питания за 04.02.2022
Всем привет! Публикую дневник за четверг. Что то не хотелось писать
раньше. Только записывал еду и питье. В этот день переел углеводов,
но не доел всего остального. Предгоспитализационные хлопоты и все
такое.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с курицей 02.02.22 |
116
|
173.8 | 9.6 | 6.6 | 18.9 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Итого | 206 | 260 | 11 | 7 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
312
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
312
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с курицей 02.02.22 |
300
|
449.4 | 24.9 | 17.1 | 48.9 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мини Карамель Леденцовая [Bonvida] |
8
|
31.1 | 0 | 0 | 7.8 |
| Итого | 460 | 483 | 25 | 17 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб на Сыворотке [Новосибхлеб] |
61
|
146.4 | 4.9 | 0.6 | 30.5 |
| Печень трески. Консервы |
31
|
190 | 1.3 | 20.4 | 0.4 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
138
|
107.6 | 1.7 | 6.5 | 10.6 |
| Итого | 230 | 444 | 7 | 27 | 41 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
45
|
43.2 | 0.7 | 0.2 | 9.5 |
| Говядина отварная |
76
|
121.4 | 24.4 | 2.6 | 0 |
| Хлеб на Сыворотке [Новосибхлеб] |
24
|
57.6 | 1.9 | 0.2 | 12 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
310
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 457 | 225 | 27 | 3 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спиральки 04.02.22 |
100
|
165.2 | 5 | 3 | 27.6 |
| Говядина отварная |
84
|
134.1 | 27 | 2.9 | 0 |
| Итого | 184 | 299 | 32 | 5 | 27 |
| Итого за день | 2167 | 1719 | 104 | 61 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Новые рецепты
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Лучшие рационы
