Дневник питания за 08.02.2022

Всем привет. Делюсь своим вторым больничным днём. С утра массаж, озокерит, потом ЛФК. Обед и током бьют 18 минут. Остальное время пытаемся сами себя занять. Медсестры грудью стоят за телевизор. Не пущают к нему. Еды прям что то много набралось за день. Даже пришлось записать велотренажер, коим пользовался, чтобы не было перебора. Углеводов много, но я в охотку апельсин задевал огромный и финики. Ну и хлеб правда ел. Каюсь. Буду проситься домой на выходных. А то и процедур никаких. Одежду правда не отдадут верхнюю. Придется просто выйти и сесть в машину. Надеюсь договорюсь. Пожелайте удачи)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	125	0	0	0	0
Витамин D-3	1	0	0	0	0
Овсяная каша, по 1-280	184	200.6	4.8	7.5	28.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	41	96.4	3.1	0.3	20.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	140	1.4	0	0	0.4
Горбуша (Припускание)	84	102.8	15	4.8	0
Итого	601	492	28	20	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	27	78.8	0.7	0.1	18.7
Итого	27	78	0	0	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Яйцо куриное, омлет	109	167.9	11.5	12.7	0.7
Итого	259	169	11	12	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	60	78.1	1	6.2	4.9
Борщ	235	77.8	4.7	4.9	3.5
Котлета из Говядины [Ермолино]	90	172.8	7.2	14.4	3.6
Цветная капуста отварная по 1-210	162	35.6	2.8	0.3	5.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	46	108.1	3.5	0.4	22.6
Компот из сухофруктов	197	75.1	0.6	0	17.5
Итого	790	547	19	26	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	202	36.4	2	0.2	5.9
Итого	202	36	2	0	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	259	111.4	2.3	0.5	21
Итого	259	111	2	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша по 1-270	204	275.4	5.9	7.1	46.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	304	3	0	0	0.9
Итого	508	278	5	7	47

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	156	151.1	32.8	2	0.6
Кефир 2,5% жирности	274	145.2	7.9	6.9	11
Итого	430	296	40	8	11
Итого за день	3076	2010	111	75	212