Lewa
15.02.2022 08:30
Дневник питания за 10.02.2022
Всем привет! Рассказываю про свой четверг! День прошел без особых
изменений. Покрутил педали на велотренажере. Справа от меня беговая
дорожка, направлена в мою сторону. Я ее почти задеваю правой ногой.
Места мало в зале ЛФК. На дорожке пыхтит женщина довольно больших
габаритов. Дышит так, что у меня волосы топорщаться, приговаривая,
что сегодня у нее не так много сил. Наверное это и был тот день...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшенная каша по 1-278 |
200
|
218 | 5.6 | 6.8 | 33.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Финики |
15
|
43.8 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
24
|
48.2 | 1.8 | 0.3 | 9 |
| Итого | 651 | 379 | 7 | 14 | 54 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
88
|
135.5 | 9.3 | 10.3 | 0.6 |
| Морковь |
204
|
71.4 | 2.7 | 0.2 | 14.1 |
| Итого | 292 | 206 | 12 | 10 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра кабачковая по 1-92 |
53
|
41.3 | 0.6 | 2.5 | 4.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.4 | 3.5 | 0.6 | 17 |
| Рассольник |
228
|
92.1 | 2.1 | 3.6 | 13.5 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
105
|
223.7 | 14.9 | 12 | 13.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Соус белый |
24
|
10.8 | 0.1 | 0.8 | 0.7 |
| Компот из сухофруктов |
188
|
71.6 | 0.6 | 0 | 16.7 |
| Итого | 793 | 681 | 28 | 21 | 93 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сок томатный |
196
|
35.3 | 2 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 496 | 38 | 2 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
200
|
150 | 4 | 6.6 | 18.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
57
|
55.2 | 12 | 0.7 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 607 | 308 | 19 | 8 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
141
|
136.5 | 29.6 | 1.8 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 291 | 226 | 36 | 7 | 2 |
| Итого за день | 3130 | 1841 | 106 | 62 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Ирина Макс
15.02.2022 08:50
Наверное, понедельник всё же. Сегодня вторник.
Lewa
15.02.2022 08:52
Ирина
Макс,гу я про четверг пишу))
Ирина Макс
15.02.2022 09:34
Lewa,
Довольно сильное отставание. 
Lewa
15.02.2022 10:09
Ирина
Макс,ну затянул немножко)))
Ирина Макс
15.02.2022 10:12
Lewa,
ничего, бывает. Самое главное - выздоравливайте!
Новые рецепты
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Лучшие рационы
