Дневник питания за 28.02.2022

Всем привет! Давно не писал ничего. Вот публикую свой дневник за вчера. А сегодня поздравляю всех с наступлением весны!!!! Желаю хорошего настроения!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	363	0	0	0	0
Витамин D-3	1	0	0	0	0
Итого	365	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	170	191.3	3.6	15.1	10.4
Картофель отварной по 1-206	148	111	3	0.6	23.4
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	298	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	32	19.8	0.9	1.1	1.5
Итого	651	325	7	17	35

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Вода	214	0	0	0	0
Витамин С	1	0	0	0	0
Итого	238	120	3	10	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша 28.02.2022	200	186.8	4.4	5.2	30.8
Камбала черноморская (Запекание)	245	189.6	41	2.8	0
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Вода	300	0	0	0	0
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Итого	752	380	45	8	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Алтайские Хлебцы Пшеничные с Клетчаткой [Продукт Алтая]	7	23	0.7	0.3	4.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	28	101.9	6.5	8.3	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Вода	300	0	0	0	0
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Итого	351	196	7	16	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	89	31.2	1.2	0.1	6.1
Итого	89	31	1	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник 27.02.2022	360	226.1	7.9	8.3	29.2
Сметана 10% жирности	25	29.8	0.7	2.5	1
Хлебцы Пшеничные с Клетчаткой [Алтайские Хлебцы]	14	45.9	1.4	0.7	9.7
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	469	399	10	21	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша 28.02.2022	150	140.1	3.3	3.9	23.1
Камбала черноморская (Запекание)	208	161	34.8	2.4	0
Итого	358	301	38	6	23

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	116	12.8	0.8	0.1	2.2
Итого	116	12	0	0	2
Итого за день	3389	1768	115	79	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 01.03.2022 16:10

Вам тоже всего хорошего и не болеть! Главное - здоровье! С Весной! Дарю цветочек

Lewa 01.03.2022 16:12

Ирина Макс,спасибочки!!! Дарю цветочек

Мартинка 01.03.2022 18:27

Как ваш локоть?
И Вам хорошего настроения! 🌹

Lewa 01.03.2022 18:39

Мартинка, локоть так и болит. Травматолог сегодня сказал, что руку надо типа обездвижить. А именно никаких компьютеров и мышек. На две недели. Травма эта как катализатор выявила эту проблему. Но как обычно на работе как всегда самый не удачный момент уходить на две недели на больничный. Так что взял пока паузу. Больно мне не постоянно, а в каких то положениях. В общем пока думаю

Мартинка 01.03.2022 18:42

Lewa, выздоравливайте. 🌹

Lewa 02.03.2022 04:14

Мартинка,